Калорийность продуктов питания таблица
|
|
Наименование продукта
в алфавитном порядке |
|
Количество калорий
в 100 г продукта |
|
Таблица калорийности - фрукты и ягоды
|
| Абрикосы |
|
47 |
| Авокадо |
100 |
| Айва |
30 |
| Алыча |
38 |
Ананас ананасовая диета
|
44 |
Апельсин апельсиновая диета
|
45 |
Арбуз арбузная диета
|
40 |
Бананы банановая диета
|
90 |
| Брусника |
45 |
Виноград виноградная диета
|
70 |
| Вишня |
25 |
Грейпфрут грейпфрутовая диета
|
30 |
| Груша |
42 |
Дыня дынная диета
|
45 |
| Ежевика |
32 |
| Земляника |
38 |
| Киви |
50 |
| Кизил |
41 |
| Клюква |
33 |
| Крыжовник |
48 |
Лимон лимонная диета
|
30 |
| Малина |
45 |
| Мандарин |
41 |
Персики персиковая диета
|
45 |
| Слива |
44 |
| Смородина |
43 |
| Черешня |
53 |
| Черника |
44 |
Яблоки яблочная диета
|
45 |
Таблица калорийности - овощи и зелень
|
| Баклажаны |
|
28 |
| Зелёный горошек |
75 |
Кабачки кабачковая диета
|
18 |
Капуста капустная диета
|
23 |
| Капуста брюссельская |
12 |
| Капуста квашеная |
28 |
| Капуста краснокочанная |
27 |
| Капуста цветная |
18 |
Картофель картофельная диета
|
60 |
| Лук зелёный |
18 |
Лук репчатый луковая диета
|
44 |
Морковь морковная диета
|
34 |
Огурцы свежие огуречная диета
|
14 |
| Перец зелёный сладкий |
18 |
| Петрушка |
22 |
Помидоры томатная диета
|
21 |
| Ревень |
16 |
| Редис |
15 |
| Редька |
24 |
| Репа |
22 |
| Салат |
11 |
| Свёкла |
41 |
| Тыква |
21 |
| Укроп |
31 |
| Хрен |
49 |
| Чеснок |
60 |
| Шпинат |
16 |
| Щавель |
27 |
Таблица калорийности - грибы
|
| Грибы белые |
|
25 |
| Грибы белые сушёные |
211 |
| Грибы вареные |
22 |
| Грибы в сметане |
232 |
| Грибы жаренные |
165 |
| Опята |
22 |
| Подберезовики |
32 |
| Подосиновики |
31 |
Таблица калорийности - орехи и семечки
|
| Семечки |
|
581 |
| Орехи Грецкие |
651 |
| Орехи земляные |
461 |
| Орехи Кедровые |
621 |
| Миндаль |
601 |
| Фисташки |
621 |
| Фундук |
671 |
Таблица калорийности - сушеные плоды
|
| Изюм |
|
260 |
| Инжир |
280 |
| Кишмиш |
320 |
| Курага |
290 |
| Финик |
291 |
| Чернослив |
211 |
Яблоки яблочная диета
|
211 |
Таблица калорийности - яйца
|
Яйцо куриное 1 шт. яичная диета
|
|
65 |
| Яичный порошок |
540 |
Хлебо-булочные изделия
|
| Сахар |
|
295 |
| Лепёшка ржаная |
375 |
| Сдобная выпечка |
310 |
| Сушки, пряники |
340 |
| Хлеб Дарницкий |
205 |
| Хлеб пшеничный |
255 |
Хлеб ржаной хлебная диета
|
220 |
Таблица калорийности-молочные продукты
|
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
58 |
| Брынза коровья |
250 |
Йогурт (1,5%) йогуртовая диета
|
52 |
Кефир жирный
|
62 |
| Кефир (1% жирности) |
38 |
Кефир обезжиренный кефирная
|
29 |
Молоко молочная диета
|
61 |
| Молоко коровье цельное |
62 |
| Мороженое сливочное |
210 |
| Простокваша |
51 |
| Ряженка |
83 |
| Сливки (10% жирности) |
130 |
| Сливки (20% жирности) |
301 |
| Сметана (10%) |
112 |
| Сметана (20%) |
211 |
| Сыр голландский |
352 |
| Сыр Ламбер |
373 |
Сыр Пармезан сырная диета
|
320 |
| Сыр российский |
372 |
| Сыр колбасный |
267 |
| Сырки творожные |
382 |
Творог творожная диета
|
221 |
| Творог нежирный |
81 |
| Творог со сметаной |
262 |
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
|
| Горох Зелёный |
|
284 |
| Мука Пшеничная |
342 |
| Мука Ржаная |
341 |
| Какао-порошок |
372 |
| Крупа Гречневая ядрица |
344 |
| Крупа Гречневая ядрица |
348 |
| Крупа манная |
342 |
| Крупа овсяная |
372 |
| Крупа перловая |
341 |
| Крупа пшеничная |
351 |
| Крупа ячневая |
342 |
| Кукурузные хлопья |
370 |
Макароны макаронная диета
|
351 |
Овсяные хлопья овсяная диета
|
307 |
| Пшено |
352 |
Рис рисовая диета
|
338 |
| Соя |
395 |
| Фасоль |
328 |
| Чечевица |
310 |
| Ячменные хлопья |
315 |
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
|
| Баранина жирная |
|
316 |
| Ветчина |
365 |
| Говядина тушеная |
180 |
| Говядина жареная |
171 |
| Грудинка |
475 |
| Гусь |
300 |
| Индейка |
150 |
| Колбаса вареная |
260 |
| Колбаса полукопченая |
380 |
| Корейка |
430 |
| Крольчатина |
115 |
Курица куриная диета
|
135 |
| Курица жареная |
210 |
| Печень говяжья |
100 |
| Почки |
66 |
| Сардельки |
160 |
| Свинина отбивная |
265 |
Свинина
|
350 |
| Сердце |
87 |
| Сосиски |
235 |
| Телятина |
91 |
| Утка |
405 |
| Язык |
165 |
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
|
| Икра зернистая |
|
252 |
| Икра кетовая |
243 |
| Икра минтая |
132 |
| Кальмар |
75 |
| Карп |
45 |
| Карп жареный |
145 |
| Кета |
155 |
Консервы рыбные
в масле |
310 |
Консервы рыбные
в собственном соку |
110 |
| Креветки |
85 |
| Крабы |
70 |
| Лещ |
48 |
| Лососина жареная |
145 |
| Лососина копченая |
381 |
| Минтай |
70 |
| Морская капуста |
16 |
| Навага |
43 |
| Окунь |
95 |
| Раки |
75 |
| Салака |
98 |
| Севрюга |
137 |
Сельдь
|
57 |
| Судак |
43 |
| Треска |
59 |
| Шпроты в масле |
251 |
| Щука |
41 |
Таблица калорийности-соусы, жиры
|
| Жир топлёный |
|
931 |
| Кетчуп |
82 |
| Майонез |
625 |
| Майонез лёгкий |
260 |
| Маргарин сливочный |
755 |
| Маргарин бутербродный |
680 |
| Маргарин для выпечки |
675 |
| Масло кукурузное |
910 |
| Масло оливковое |
824 |
| Масло подсолнечное |
910 |
| Масло сливочное |
750 |
| Масло соевое |
900 |
| Масло топлёное |
865 |
