Диета Дары моря

Описание трёх-недельной диеты "Дары моря" для любителей и почитателей морских продуктов.

Эта диета является находкой для любителей морских продуктов. Употреблять в пищу любимые и вкусные блюда, сбрасывая при этом лишние килограммы, не это ли мечта любой худеющей женщины. Этой диеты любит придерживаться американская актриса Мелани Гриффит, которая тщательно следит за собой и не позволяет себе иметь лишние килограммы. В течение трёх недель на этой диете исчезают безвозвратно 5-7 килограмм.

Итак, каждый день составляем своё меню из перечисленных ниже вариантов (1 завтрак, 1 обед, 1 ужин и 2 закуски в течение дня).

Варианты завтраков диеты "Дары моря":

- 50 грамм тунца (консервированный в собственном соку); свежий помидор; 2 тоста или 2 кусочка хлеба с отрубями;
- 50-70 грамм мюсли или хлопьев с молоком; банан; 1 тост или 1 кусочек хлеба с отрубями; мармелад или джем;
- 50 грамм консервированных сардин; 1 тост или 1 кусочек хлеба с отрубями; свежий помидор; стакан апельсинового или грейпфрутового сока;
- 1 яйцо (лучше всмятку); 1-2 ломтика бекона, прожаренного на гриле; 50 грамм отваренных или жареных грибов; 1 тост или 1 хрустящий хлебец; 100 мл апельсинового сока.

Варианты обедов диеты "Дары моря":

- 1 средняя рыбная котлета; 200-250 грамм свежего салата, приготовленного из зелёных овощей и заправленного лимонным соком и растительным маслом; 1 тост или 1 хрустящий хлебец;
- 90-100 грамм лосося или тунца (консервированного в собственном соку); 200-250 грамм свежего овощного салата, заправленного лимонным соком и растительным маслом; одна булочка или один тост;
- 140-160 грамм (это вес в приготовленном виде) морских продуктов (это могут быть креветки, мидии, моллюски, крабы); 200-250 грамм свежего овощного салата, заправленного лимонным соком и растительным маслом.

В обед обязательно нужно съедать один из фруктов: банан, апельсин, груша, яблоко или 2 сливы.

Варианты ужинов диеты "Дары моря":

- 250 грамм курицы без кожи, приготовленной на гриле или запечённой в духовке; 50 грамм отваренных или жареных грибов; немного отварной зелёной фасоли; 200 грамм зелёного салата (заправить только лимонным соком); 1 порционный диетический йогурт;
- 1 средняя рыбная котлета; 50 грамм горошка; 200-250 грамм свежего овощного салата, заправленного лимонным соком и растительным маслом; 70-80 грамм чипсов или картофеля фри;
- 150 грамм жирной рыбы (форель, сельдь, скумбрия, макрель), запечённой в фольге или на гриле; тушёные кабачки или брокколи, или цветная капуста;
- рыбная запеканка (150 грамм белой рыбы, помидоры, репчатый лук, грибной бульон и специи); 100-120 грамм картофеля (лучше сваренный в мундире); салат из капусты или отварная цветная капуста (или брокколи).

За ужином также необходимо есть фрукты (один на выбор).

Спиртное и закуски, допустимые во время диеты "Дары моря":

- один бокал сухого вина; 130-150 грамм винограда; маленький шоколадный батончик (Марс, Натс, Сникерс и т.д.); 2-3 штуки сухого крекера.

В течение одного дня можно только что-то одно из перечисленного списка.