Полезная диета

Понятие этого выражения у всех разное. На самом же деле полезная диета – это пищевой рацион, который целиком удовлетворяет потребностям человека и способствует очищению организма, а также улучшению обмена веществ.

Это, в свою очередь, подразумевает отказ от жирных продуктов, полуфабрикатов и еды на ходу. При неправильном питании в крови повышается уровень сахара, а о правильном обмене веществ вообще можно забыть.

Очень важно научиться есть небольшими порциями, как, например, в дробной диете. К этому можно прийти с помощью одной хитрости: если вы будете себе накладывать еду в посуду меньшего объема, то и есть вы будете меньше.

Врачи-диетологи предлагают применять рационы, которые содержат много растительных волокон и нежирный белок. Эти диеты помогут быстро сбросить ненужный вес, а также принесут огромную пользу вашему организму: после их использования наблюдается поразительный эффект – лишние килограммы уходят не за счет мышц, а за счет жира.

На выбор могут быть взяты на вооружение следующие варианты полезных диет:

Овощная

Эта диета поможет вам уже спустя неделю сбросить от 6 кг.

С утра обязательно выпить натощак стакан воды с добавлением лимонного сока, после 40 минут по желанию можно съесть салат из фруктов, таких как зеленое яблоко, груша, мандарин или апельсин, залитых йогуртом 1%. На обед предпочтительно сделать овощной салат, не содержащий картофель. В него желательно добавить лимонный сок/сок лайма или оливковое/подсолнечное масло. Салат солить нельзя. В течение дня можно употребить литр нежирного кефира. Этот же салат необходимо приготовить и на ужин.

Сытая

С этой диетой голодать не придется. Она содержит продукты, содержащие растительные волокна, а они на продолжительное время оставляют чувство сытости в организме. Можно похудеть более чем на 5 кг.

Завтрак может состоять из бутерброда с небольшим кусочком масла или фруктов (яблоко или банан). На обед – 100 грамм постного вареного мяса и капустный салат, заправленный лимонным соком. Вечером можно себя побаловать морепродуктами (мидии или креветки) с салатом из помидоров и огурцов.

Трехдневная сбалансированная

Эту диету еще можно назвать правильно сбалансированной. Кушать во время такой диеты, как и во время эффективной диеты, практически не хочется, хотя она и рассчитана всего на 1000 ккал.

Рацион питания на каждый день выглядит так:

День первый

На завтрак черный хлеб с джемом и черный чай или кофе без сахара, как в кофейной диете.

Спустя час-полтора можно съесть половину грейпфрута.

В обед – половину банки консервированного тунца с куском хлеба и помидором.

На ужин (обязательное условие — ужин должен быть до 18.00): вареная куриная грудка – 100 грамм, фасоль и 100 грамм салата с помидорами и огурцами.

При сильном желании поесть на ночь, можно перекусить яблоком.

День второй, день третий

Завтрак: одно вареное яйца, хлебец, стакан чая или кофе.

Спустя час-полтора можно перекусить бананом.

На обед приготовьте постный борщ и съешьте 2 хлебца.

Ужин: 100-граммовая порция свежего творога без добавок. Из творога можно сделать салат: для этого в него добавить зелень, огурцы, зеленый листовой салат, а также зеленый лук. Все заправить тремя ложками кефира. Оригинально и вкусно!

Не стоит забывать и том, что лучше всего эффект достигается в комплексе с физическими нагрузками.