Недельная диета достаточно сытная и разнообразная по рациону, что не мешает ей быть достаточно эффективной. Она стоит наряду с яичной диетой, диетой Маргариты Королевой и гречневой диетой и по праву занимает место в каталоге лучших по балансу "благоразумность"/эффективность.
В диете используется много овощей, в которых содержатся растительные нерастворимые волокна, активно помогающие нашему кишечнику очиститься от шлаков и токсинов. Недельная диета предусматривает в день пяти разовое питание с общей дневной калорийностью около 1500 ккал. Да, с такой калорийностью сброс лишних килограммов не будет резким, но зато и организм не будет голодать и достигнутые результаты останутся на более долгое время.
Меню недельной диеты.
День 1.
На завтрак - 150 гр. винегрета, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб), пол стакана молока(нежирн.). Второй завтрак - нежирный свежий творог - 80-100 гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постный борщ 250гр, салат овощной 150гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - 150гр. рыбы отварной, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Ужин - каша любая(кроме перловой и манной) 100гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба, пол стакана молока(нежирн.).
День 2.
На завтрак - 1 куриное отварное яйцо, салат овощной - 140гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб). Второй завтрак - 180-220гр.(1 стакан) нежирного свежего молока, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постный суп 200гр., мясо нежирное отварное 120гр., салат винегрет 130гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - творог нежирный 120гр. Ужин - салат овощной 130гр., 1 стакан нежирного свежего молока, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба.
День 3.
На завтрак - легкий салат овощной 130гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб), 1 ломт. твердого сыра, 1 дес. ложка меда натурального. Второй завтрак - пол стакана нежирного молока, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постные щи 230гр., салат овощной 150гр., мясо нежирное отварное 120гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - 130гр. нежирного творога. Ужин - 150гр., винегрета, чай зеленый без сахара, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб).
День 4.
На завтрак - 150 гр. винегрета, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб), пол стакана молока(нежирн.). Второй завтрак - нежирный творог - 80-100 гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постный борщ 250гр, салат овощной 150гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - 150гр. рыбы отварной, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Ужин - каша любая(кроме перловой и манной) 100гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба, пол стакана молока(нежирн.).
День 5.
На завтрак - 1 куриное отварное яйцо, салат овощной - 140гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб). Второй завтрак - 180-220гр.(1 стакан) нежирн. свежего молока , 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постный суп 200гр., мясо нежирное отварное 120гр., салат винегрет 130гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - творог нежирный 120гр. Ужин - салат овощной 130гр., 180-220гр.(1 стакан) нежирн. свежего молока, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба.
День 6.
На завтрак - легкий салат овощной 130гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб), 1 ломт. твердого сыра, 1 дес. ложка меда натурального. Второй завтрак - пол стакана нежирного молока, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Обед - постные щи 230гр., салат овощной 150гр., мясо нежирное отварное 120гр., 2 ломт. ржаного не свежего хлеба. Полдник - 130гр. нежирного творога. Ужин - 150гр., винегрета, чай зеленый без сахара, 2 ломт. ржаного не свежего хлеба с тонким слоем сливочн. масла(через слой масла должен быть виден хлеб).
День 7.
Этот день разгрузочный, ограничение 600 ккал в день.
Недельную диету нельзя повторять чаще 1 раза в месяц по одной неделе. Рацион сбалансирован по пищевой ценности, поэтому нет необходимости в дополнительном приеме витаминов. Во время недельной диеты пейте больше чистой не газированной воды.
