Тибетская диета

Тибетская диета призвана не только помочь Вам сбросить лишний вес, но и омолодить организм, восстановить нормальный обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Тибетская диета очень похожа по рациону на овощную, кабачковую и вегетарианскую диеты, но сама система питания разработана определенным образом, следовать которому необходимо точно и без отклонений,

также в диету включено молоко, что тоже отличает тибетскую диету от строгой вегетарианской. Следует также придерживаться рекомендаций о способе употребления пищи, который состоит в том, что кушать нужно медленно, небольшими порциями и тщательно пережевывать пищу.

За неделю диеты вы сбросите 4,5-5 кг излишнего веса, диету следует повторить через месяц, что поможет Вам закрепить достигнутые результаты. К концу диеты будет разрешено к употреблению немного мяса, что поможет Вам плавно перейти в режим обычного питания.

Меню тибетской диеты.

1-й день.

На завтрак - 180-200мл(1 стакан)свежего нежирного молока, сухарик или подсушенный в духовке тост.
Обед - 3/4 стак. отварных бобов, салат из: болг. перца, помидоров, лука, петрушки, апельсин или яблоко.
Ужин - шинкованная капуста(250гр.) заправить соком лимона.

2-й день.

На завтрак - 180-220мл. воды без газа(столовой), апельсин или яблоко.
Обед - рыба отварная(200гр.), фруктовый салат, апельсин или яблоко.
Ужин - кабачки в любом виде(250гр.), несколько помидоров, сухарик или подсушенный в духовке тост, томатный сок.

3-й день.

На завтрак - 180-220мл.(1 стакан) свежего нежирного молока, сухарик или подсушенный в духовке тост.
Обед - 3/4 стак. вареной фасоли,  салат из: болг. перца, помидоров, лука, петрушки, апельсин или яблоко.
Ужин - натертая отварная свекла(200гр.), 2 апельсина, яблоко, сухарик или подсушенный в духовке тост, томатный сок.

4-й день.

На завтрак - 1 стак. воды без газа(столовой), апельсин или яблоко.
Обед - рыба отварная(200-250гр.), фруктовый салат, апельсин или яблоко.
Ужин - кабачки в любом виде(250гр.), несколько помидоров, сухарик или подсушенный в духовке тост, томатный сок.

5-й день.

На завтрак - 1 стак.(200мл) свежего нежирного молока, сухарик или подсушенный в духовке тост.
Обед - 3/4 стакан. вареной фасоли,  салат из: болг. перца, помидоров, лука, петрушки, апельсин или яблоко.
Ужин - рыба отварная(200-250гр.), фруктовый салат, апельсин или яблоко.

6-й день.

На завтрак - яблочный сок, апельсин.
Обед - морковь тертая с оливковым маслом, салат из: болг. перца, помидоров, лука, петрушки, апельсин или яблоко.
Ужин - сыр твердый(150гр.), сухарик или подсушенный в духовке тост, яблоко или груша или 100гр клубники.

7-й день.

На завтрак- 1 стак. йогурта нежирного, сухарик или подсушенный в духовке тост.
Обед - рыба отварная(200-250гр.), фруктовый салат, апельсин или яблоко.
Ужин - кабачки в любом виде(250гр.), несколько помидоров, сухарик или подсушенный в духовке тост, томатный сок.

Пейте больше жидкости во время тибетской диеты, желательно чистую, не газированную, столовую воду, не менее 2 литров в сутки.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Обсудить Тибетскую диету на форуме.