Бразильская диета является низко жировой, белково-углеводной(сложные углеводы) диетой. На данный момент есть наиболее эффективный вид бразильской диеты, разработанный с учетом опыта в практике различных диетологов, способствующий быстрому избавлению от лишнего веса. Она одна из самых жестких национальных диет, таких как японская, китайская и мексиканская диеты.
Она одна из самых жестких национальных диет, таких как японская, китайская и мексиканская диеты. Правила бразильской диеты:
- трехразовое питание. - построен на употреблении преимущественно белков и овощей. - длительность 2 недели. - Похудение: 5-6 кг. - Сахар и соль не добавлять.
Меню 1-й недели бразильской диеты.
1 День.
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добОбед авления подсластителей, одно свежее яблоко Обед - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей, одно свежее яблоко Ужин - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей, одно свежее яблоко
2 День.
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей, одно свежее яблоко Обед - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей, одно свежее яблоко Ужин - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей, одно свежее яблоко
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую Обед - рыба(в любом виде) - 100-110гр, томаты Ужин - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей
5 День.
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей Обед - рыба(в любом виде) - 100-110гр, томаты Ужин - свежий творог нежирн.
6 День.
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей Обед - мясо говядина(нежирн.)- 100-110гр, шпинат. Ужин - салат свежий, овощной.
7 День.
Завтрак - одно яйцо куриное отварное вкрутую, чай зеленый или черный, или черный кофе без добавления подсластителей Обед - рыба(в любом виде) - 100-110гр, томаты Ужин - свежий творог нежирн.
Вторая неделя: повторить меню первой недели.
Пейте больше чистой, не газированной воды во время бразильской диеты. Принимайте дополнительно витаминные комплексы, так как рацион не сбалансирован по пищевой ценности. Диеты можно повторять не чаще, чем через 3 месяца. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
