Йогуртовая диета была разработана более 70-ти лет назад, немецким врачом Зейком, который открыл в 3-х годах санаторий элитного класса, в котором богачи со своими женами могли отдохнув, сбросить несколько лишних килограммов, улучшить свое самочувствие и посвежеть внешне.
10-ти дневной пребывание стоило очень не дешево, но эффект от пребывания в санатории Зейка стоил этих затрат, так как от желающих в нем отдохнуть не было отбоя. Одним из основных залогов успеха была йогуртовая диета, на которой все 10 дней сидели отдыхающие. За это время они могли быстро похудеть на 5-7 кг. Йогуртовая диета одна из кисломолочных диет, таких как кефирная диета, кефирно-фруктовая диета и кефирно-яблочная диета.
Йогуртовая диета имеет ряд своих преимуществ. Помимо 500 гр. йогурта, ежедневно в течении 10 дней, вы можете употреблять многие другие продукты, что позволит Вам на протяжении всей длительности диеты не испытывать в желудке сильного чувства голода и вместе с тем быстро похудеть на 5-7 кг. Йогуртовая диета это 10 дней отдыха и удовольствия.
Правила.
- Естественно как основу использовать несладкий йогурт. - Ежедневно потребляйте 500гр йогурта (жидкого или густого). Разделите это количество на 4-5 приемов в день, равными частями. - За пол часа до каждого приема пищи, выпивайте стакан, обычной или подкисленной соком лимона, теплой воды или чашку несладкого чая(зеленого или черного). - Ужин, должен быть не позднее, чем в 19-00.
Можно.
- Фрукты. Любые(кроме арбуза, бананов, груш, винограда и дыни), не более 300гр/день. - Мясо. Курица, индейка, кролик, телятина. - Нежирную рыбу. - Любые овощи(за исключением содержащих большое количество крахмала). - Любые сухофрукты и ягоды.
Йогуртовая диета. Меню.
Завтрак - Йогурт с клубникой или малиной(или любыми другими разрешенными фруктами). Гранатовый сок(разбавить 1 часть гранатового сока/ 0,5 части кипяченой теплой воды)
Второй завтрак - Один крупный фрукт( среднее яблоко, средний, по размеру, апельсин, 2 средних мандарина, грейпфрут и.т.д.)
Обед - Суп: йогурт, вино(можно исключить), огурец, зелень, оливковое масло.Мясо - 100гр, приготовленное любым способом с овощным салатом с укропом или зеленью, можно заправить 1 ч.л. раст. масла. Йогурт. Гранатовый сок(разбавить 1 часть гранатового сока/ 0,5 части кипяченой теплой воды).
Полдник - Фруктовый салат(100-150гр.) заправленный йогуртом. Чай зеленый или черный.
Ужин - Йогурт со стручковой фасолью.Гранатовый сок(разбавить 1 часть гранатового сока/ 0,5 части кипяченой теплой воды).
Постарайтесь использовать как можно меньше соли и солесодержащих приправ, лучше вообще от нее отказаться на время диеты, так йогуртовая диета поможет Вам быстро сбросить вес на 7-8 кг.
Йогуртовая диета сбалансирована по пищевой ценности, но применять ее более длительное, чем 10 дней, время не стоит, лучше повторить диету через 1,5-2 месяца.
