Голодание на воде

Любое голодание - это очень стремительное и ощутимое похудение. В отличие от диет, во время голодания на воде есть ничего нельзя, поэтому главное в таком методе избавления от лишних килограммов - правильный вход и выход из него.

Понятно, что из-за отсутствия питания как такового даже краткосрочное голодание  имеет ряд противопоказаний - это болезни почек и печени, низкое артериальное давление, беременность, детский и подростковый возраст, период лактации или серьезные эндокринные нарушения. Диетологи не советуют проводить голодание без предварительной консультации с врачом.

Преимуществами голодания на воде являются эффективность, универсальность (подходит как мужчинам, так и женщинам), глобальное очищение и омоложение организма.

Наиболее щадящим вариантом, который предлагает голодание на воде, является односуточное голодание. Как и диета на один день, схема такой процедуры включает в себя один день подготовки, непосредственно голодный день и 2 дня выхода из системы.

Подготовка к голоданию (за сутки): весь день есть только легкие диетические блюда - кисломолочные нежирные продукты (кисломолочная диета), овощи, фрукты, соки, минеральную воду. Вечером нужно принять натуральное слабительное и сделать очистительную клизму с отварами ромашки, календулы, шалфея или зверобоя.

Непосредственно в день голодания разрешается пить только кипяченую, минеральную воду, воду с лимонным соком, отвары и настой лекарственных трав, шиповника. Объем жидкости - 1500-2500 мл, причем стоит следить не только за поступающей, но и за выводимой из организма жидкостью (с мочой выводятся все шлаки, токсины и соли). В этот день не нужно менять свои повседневные правила и образ жизни. Единственно, что рекомендует голодание на воде, - каждые 1,5-2 часа устраивайте себе 10-минутный отдых в спокойной обстановке. В этот день нужно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе. Образовавшуюся в полости рта слюну по возможности нужно сплевывать, чаще полоскать рот и делать самомассаж кистей рук и головы.

Выход из голодания подразумевает 2 дня ограниченного диетического питания, которое поможет организму вернуться к привычному ритму жизни.

Первый день

Завтрак: 200 мл разбавленного вдвое овощного или несладкого фруктового сока, а через 30 минут - 5 штук замоченного с ночи чернослива, либо инжира.

Второй завтрак: 150 грамм простокваши, 100 грамм свежей натертой моркови, 100 грамм гречневой каши и хрустящий хлебец.

Через 2 часа: стакан отвара зверобоя или мяты с ложкой меда или стакан подслащенного медом отвара шиповника.

Обед: 150 мл овощного супа, такое же количество капустно-морковного салата и столько же картофельного пюре.

Ужин: стакан простокваши, 3 яблока.

Второй день

Все то же, что и в первый день, но разрешается одна порция (150 грамм) куриного отварного филе или запеченой без жира рыбы, а также стакан молока.

В последующие дни нужно питаться без особых излишеств, чаще используя при приготовлении блюд продукты, сжигающие жир.

Таким образом, продолжительность данного метода похудения растягивается до 4 дней, за время которых человек теряет до 2 лишних килограмм. Если вы хорошо перенесли первый курс, то такое голодание на воде для похудения можно устраивать организму каждый месяц.