Диета на сухофруктах

Пожалуй, это одна из наиболее приятных и вкусных, хотя и достаточно строгих диет для похудения. Если перед вами стоит цель – сбросить вес и очистить свой организм от скопившихся шлаков, токсинов и застойных явления, то диета из сухофруктов станет для вас лучшим решением проблемы.

Но не стоит рассчитывать, что чувство голода за пять дней ни разу вас не посетит. Дело в том, что питаться придется смесью сухофруктов и орехов, а из-за их высокой калорийности существенно ограничено количество принимаемой в день пищи – для женщин – это 500 грамм, а для мужчин – до 700 грамм. Зато за пятидневный диетический курс вы сможете лакомиться практически всеми доступными сухофруктами и орехами – изюмом, курагой, инжиром, черносливом, финиками, сушеными грушами, яблоками, персиками, бананами, вишнями и т.д. Ореховое меню представляют кешью, фисташки, фундук, арахис, лесной и грецкий орехи, миндаль. Главный принцип орех употребления орехов – не поджаривать и не добавлять сахар, соли и другие приправы. Они должны быть исключительно в сушеном виде.

Калорийность 100 граммов сухофруктов равна 200-250 килокалорий, орехов – 450 килокалорий, поэтому нужно правильно рассчитать пропорции принимаемых в пищу продуктов, в соответствии с которыми большую часть рациона должны составлять сухофрукты, а на долю орехов должно приходиться не более 1/3 всего суточного рациона.

Диета на сухофруктах, также как и ореховая диета, насыщает организм худеющего человека большим набором микроэлементов, пищевых волокон, витаминов и пектином, что благотворно сказывается на процессе пищеварения, немного послабляет и очищает кишечник, как и разрузочная диета или сырая диета.

Приступать непосредственно к пятидневной диете на сухофруктах, по завершению которой уйдет до 4 лишних килограммов, можно без особой подготовки. За 4-5 приемов съедается дневная порция сухофруктов (разных) и орехов, а в перерывах можно выпить кофе или чай, но добавлять в них сахар или молоко нельзя. Такая диета допускает прием небольшого количества алкоголя – в день можно выпить стакан пива или полбокала вина.

Кроме снижения веса диета на сухофруктах имеет еще и лечебный эффект и даже показана при некоторых заболеваниях почек, печени, гипертонии и проблемах с кровеносной системой. Противопоказанием к такой диете может стать лишь диабет различных типов и хронические заболевания, протекающие в острой форме. В любом случае, если есть сомнения по поводу возможности и целесообразности применения диеты, стоит обратиться за консультацией к специалисту, сдать необходимые анализы и пройти назначенные врачом обследования.

И несколько слов о результатах курса диеты на сухофруктах:

- потеря 2- 4 килограмм избыточного веса;

- отсутствие чувства голода и неудовлетворенности;

- улучшение показателей крови и нормализация артериального давления;

- улучшение работы сердечной мышцы и очистка артерий;

- нормализация работы желудочно-кишечного тракта;

- очистка организма от шлаков и токсинов;

- улучшение состояния и внешнего вида кожи, волос, ногтей.