Диета на морской капусте

Многие недооценивают пользу для организма морской капусты и редко включают этот продукт в свой ежедневный рацион. И напрасно – диетическая ценность ламинарии неоценима!

Выросшая на дне морей и океанов, морская капуста вобрала в себя все самое полезное, что может дать человеку природная  вода с растворенными в ней солями. В капусте есть огромные запасы йода, который отвечает за здоровье и нормальную работу щитовидной железы, а, следовательно, и эндокринной системы человека. Кроме того, баланс йода организма регулирует вес человека и предопределяет склонность человека к полноте. Включение морской капусты в свое ежедневное питание, таким образом, способствует щадящему и естественному похудению и, одновременно, нормализации гормонального фона организма. Такого же эффекта можно добиться и в диете для щитовидной железы.

Другим бесспорным достоинством морской капусты как диетического компонента, является наличие в ней большого количества пищевых нерастворимых волокон, в которых зачастую организм испытывает постоянную потребность. Суточная потребность человека в таких волокнах содержится всего в 150 граммах морского деликатеса, а это, согласитесь, доступно для каждого. Способность таких волокон подавлять аппетит и вызывать быстрое чувство насыщения позволяет меньше съедать за каждый прием пищи, а это напрямую будет способствовать избавлению от мешающих килограмм.

Главные принципы диеты на морской капусте

1. В пищу можно употреблять не только консервированную, но и сушеную морскую капусту, которую можно замачивать и готовить из нее салат с растительным маслом и морепродуктами, а можно измельчать в порошок и посыпать им готовое блюдо.

2. Диета длится одну неделю, на протяжении которой ежедневно стоит съедать до 300 грамм морской капусты в любом виде и 200-300 граммов любимых вами морепродуктов. Особенно в диетическом меню ценятся мидии, поскольку из-за большого количества железа и цинка их употребление не сопровождается чувством голода, так что диета переносится очень легко.

3. Количество приемов пищи должно быть 4-5 на протяжении каждого дня диеты, а порции пищи должны быть приблизительно одинаковыми.

4. Воду можно пить, как и при трехдневной диете или диете Кима Протасова, в любом количестве, жажду терпеть нельзя. Полезно будет в стакан с водой добавлять лимонный сок или сок спелого лайма.

5. Нужно на период проведения диеты на морской капусте отказаться от кофе (если для вас это невозможно – можно позволить себе по утрам чашечку эспрессо или несладкого свежеприготовленного зеленого чая).

6. От диеты на морской капусте при строгом ее соблюдении и исключении всех прочих, кроме предусмотренных, продуктов питания, можно ожидать похудения на 5-6 килограмм.

Альтернативный вариант диеты на морской капусте

Вторая схема диеты более строгая и голодная, поскольку в течение недели в день разрешается позволить себе лишь 250 грамм морской капусты и 150 грамм нежирного отварного мяса. Правда в такой диете капусту нужно использовать сушеную – ее надо замочить на ночь (не менее 10 часов) в прохладном темном месте, затем промыть под холодной проточной водой, вновь залить водным раствором лимонного сока (на литр воды сок 1 лимона) и варить 15 минут. Такой способ приготовления более полезен для организма, так как используется только натуральный продукт без искусственных добавок и консервантов, которые имеют место в баночных салатах с морской капустой.