Диета 10 за 10

Популярной и любимой диетой среди представительниц прекрасного пола является диета 10 за 10, обеспечивающая колоссально быстрое похудение - в день по одному килограмму.

Такие темпы похудения в диетологии считаются очень быстрыми. По скорости избавления от лишних килограмм диета 10 за 10 может сравниться разве что с некоторыми авторскими методиками или строгими ограниченными диетами - примером такого же эффективного похудения в кратчайшие сроки может быть углеводная диета.

Диета представляет собой череду монодиет, то есть каждый день - новая монодиета и новая порция полезных для организма веществ в строго определенной комбинации. Смысл заключается в том, чтобы употреблять каждый день по килограмму нового продукта.

Данная методика диетического питания подразумевает обильный питьевой режим - как минимум 1800 мл чистой кипяченой или минеральной воды (негазированной).

Диета 10 за 10 в своей основе имеет модную ныне теорию сыроедения, нашедшую свое отражение в диетах многих знаменитостей (например, диета Анжелины Джоли). Сущность практики сыроедения состоит в отрицании любых способов термической обработки овощей, фруктов, зелени, орехов, кисломолочных продуктов, молока, семян. Конечно, рыбу и мясо в сыром виде есть нельзя, но, во-первых, диета ограничивает потребление животных белков, а, во-вторых, для приготовления мяса и рыбы в повседневной жизни можно воспользоваться скороваркой (или мультиваркой), в значительной степени сохраняющей полезные вещества.

Сыроедение не возбраняет потребление сухофруктов и цукатов, а также сушеных грибов и пророщенных круп (гречку, сою, пшеницу на сутки нужно замочить в воде и после появления проростков съесть без добавления соли, сахара и специй).

Запрещены в диете майонез и прочие соусы, маринады и подливы.

Меню диеты 10 за 10

Данная система похудения дает вам право самостоятельного составления суточного рациона: беря за основу овощи или фрукты, в течении всего дня можно есть только продукты одного вида. К примеру, только 1 килограмм яблок или только 1 килограмма винограда.

Чтобы вы смогли лучше сориентироваться, можно за основу взять классический вариант диеты.

Первый день - килограмм вареного картофеля.

Второй день - килограмм белокочанной капусты.

Третий день - килограмм вареной свеклы.

Четвертый день - килограмм свежей моркови.

Пятый день - килограмм яблок.

Шестой день - килограмм огурцов (огуречная диета).

Седьмой день - килограмм яблок.

Восьмой день - литр нежирного свежего молока.

Девятый день - литр простокваши или кефира.

Десятый день - литр рисового отвара (в случае непереносимости замените 100 граммами отварного риса).

Выходить из диеты стоит очень аккуратно - в первый день после диеты пейте овощные и фруктовые соки, приготовьте салат из овощей с ложкой растительного масла. Затем формируйте рацион на основе кисломолочных продуктов, блюд из овощей, рыбы, фруктов и ягод. Спустя неделю можно вернуться к обычному режиму, но руководствуясь принципами здорового и полноценного питания.

Повторить диету рекомендуется только по прошествии трех месяцев, чтобы организм успел восполнить все потребности в недостающих витаминах, микроэлементах и питательных веществах , потраченных в период монодиеты.