Углеводная диета

На углеводной диете, придерживаться которой придется всего одну неделю, можно потерять до килограмма в день. Но, правда, эффект будет непосредственно зависеть от вашей силы воли и психологического настроя.

Неоспоримыми плюсами, которыми отличается углеводная диета, являются отличная приспособленность к урбанистическим условиям, в которых живет большинство современных людей, а также удобство для работающих людей и студентов.

Количество времени, которое придется тратить на приготовление пищи – минимально, однако стоит тщательно позаботиться о качестве и свежести употребляемых диетических продуктов. Это необходимо для того, чтобы обезопасить свой организм, и без того находящийся во время диеты в состоянии определенного стресса, от интоксикации или чрезмерной нагрузки.

Обязательным условием, которое регламентирует углеводная диета, является шестиразовое питание, причем количество съеденной за каждый раз пищи должно быть примерно равным. Самым оптимальным режимом питания является питание по часам: 7 часов, 10 часов, полдень, 14, 16 и 19 часов (такой же режим регламентирует метаболическая диета). Утро каждого диетического дня нужно начинать с чашечки свежесваренного кофе без сахара, а каждому приему пищи должен предшествовать прием 50 мл травяного настоя из календулы, зверобоя или ромашки. Поскольку в меню диеты ежедневно присутствует кефир, ее можно назвать белково-углеводная диета.

Спустя недельный курс углеводного питания стоит неделю питаться в привычном для вас режиме, но с исключением из рациона сладостей, острых, жирных и мучных блюд. Не удивляйтесь, что за время этой недели вес увеличится почти на килограмм – это естественная ответная реакция вашего организма на изменения в питании. Если конечный результат диеты вас недостаточно устраивает, повторите недельный курс углеводной диеты с последующими «закрепительными» 7 днями.

Ориентировочные результаты, которые дает первая неделя углеводного питания – до 5 килограмм, эффективность второго курса – до 4 килограмм, третьего и последующих – до 3,5 килограмм.

Распорядок углеводной диеты

Перед началом недельного курса стоит накануне провести разгрузочный день, в течение которого нужно пить много теплой кипяченой воды, а из еды можно есть только нежирные кисломолочные продукты, бели вареных яиц, сырые овощи и фрукты.

День № 1: общий рацион складывается из 400 грамм несоленого запеченного картофеля и полу литра 1%-ного кефира.

День № 2: суточное количество пищи состоит из 400 грамм творога диетического и полу литра 1%-ного кефира.

День № 3: к полу литрам 1%-ного кефира можно добавить 400 грамм всех возможных фруктов, без винограда и бананов.

День № 4: суточную 500-граммовую порцию кефира дополняет 400 грамм вареного куриного филе без соли.

День № 5: к полу литрам 1%-ного кефира разрешается добавить 400 грамм фруктов, без винограда и бананов.

День № 6: только 1500 мл негазированной минеральной воды (такие разгрузочные дни предлагает и минеральная диета).

День № 7: кефирно-фруктовая диета – 400 грамм фруктов и пол литра 1%-ного кефира.