Диета с авокадо

Эта диета разработана для срочного интенсивного похудения, когда за несколько дней нужно заметно преобразиться и постройнеть. Но останавливаться на достигнутом не стоит, поскольку сброшенные 2-3 килограмма очень быстро снова отложатся на боках и талии после возвращения к обычному режиму питания.

Такая блиц-диета должна стать началом здорового и полноценного питания по принципу длительной низкокалорийной диеты, которое должно войти в постоянную полезную привычку. Первые три дня – строгая диета, далее – рациональное питание с ограничением способствующих набору веса продуктов и готовых калорийных блюд.

Настоящей находкой для стремящихся похудеть и нормализовать свой метаболизм людей может стать уже полюбившийся многим тропический авокадо. Уже несколько лет врачи и диетологи во многих странах мира советуют его в качестве ценного продукта питания своим пациентам. Дело в том, что авокадо вообще не содержит холестерина, но богат так необходимыми мозгу мононенасыщенными жирными кислотами, обладающими замечательным свойством очищать кровеносные сосуды от шлаков и холестериновых бляшек, а также улучшать показатели крови. Все это позволяет значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний эндокринной и нервной системы человека.

Авокадо содержит белки, углеводы, в нем много калия, витаминов группы В, А, С и Е, что делает его полезным для сохранения красоты волос, ногтей и кожи.

Довольно жесткая диета с авокадо, длящаяся три дня, будет легче переноситься, если есть маленькими порциями, но часто. Как и в диете Кима Протасова или экстренной диете, пищу стоит долго и тщательно пережевывать. Хорошо бы на время диеты сменить обстановку или просто отдохнуть в спокойной обстановке. Но стоит помнить, что на природе аппетит, как правило, усиливается. В течение дня разрешается пить зеленый чай и воду. Исключить надо алкоголь и газированную воду, фрукты, ягоды, мучное, копченое, сахар, все специи и соль.

Для трехдневного диетического курса вам понадобится следующий набор продуктов:

- четыре больших авокадо,

- три куриных яйца,

- пачка обезжиренного творога,

- зеленый лук,

- три крупных огурца,

- 300 грамм бифштекса из говядины.

По утрам нужно съедать половину авокадо, фаршированного творогом, в обед – салат из мелко нарезанного авокадо, огурца, вареного яйца, сверху посыпанного мелко порезанным зеленым луком. На ужин подается жареный говяжий бифштекс (соответственно, порция имеет массу 100 грамм), фаршированная творогом половинка очищенного авокадо.

После окончания трехдневной диеты с авокадо необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты – по 2-3 в день, начиная с кисломолочных продуктом, овощей, фруктов, ягод. Через несколько дней разрешается полужирное мясо и рыба, морепродукты, зерновой и отрубной хлеб в умеренном количестве. Через неделю можно вводить в рацион грибы, орехи, семечки, сухофрукты и картофель. Постепенно можно сдабривать готовые блюда небольшим количеством специй, но не перестарайтесь – специи разжигают аппетит и кулинарную фантазию.