Тест-диета

Это своеобразная логическая задача, которую, прежде чем приступить непосредственно к процессу похудения, нужно постараться решить. Пройдя специальный диета-тест бесплатно, вы сможете сориентироваться в бескрайнем мире всевозможных диет и выбрать для себя наиболее оптимальный вариант похудения.

Отвечая на вопросы, записывайте или запоминайте количество ответов под номерами 1, 2, 3, 4, 5. Впоследствии на основании этих значений будет предложена предпочтительная схема диетического питания.

Раздел вопросов

1. Укажите вашу возрастную принадлежность:

1. до 18 лет;

2. 18-25 лет;

3. 26-35 лет;

4. 36-45 лет;

5. старше 45 лет.

2. Ваш избыточный вес:

1. 2-3 килограмма;

2. 4-7 килограмм;

3.8-12 килограмм;

4. 12-20 килограмм;

5. больше 20 килограмм.

3. Степень физической нагрузки:

1. прогулки, танцы, плавание;

2. активные занятия спортом;

3. редкие и непостоянные физические нагрузки;

4. только один вид физических нагрузок (плавание, пробежки и т.д.);

5. отсутствие активных занятий спортом, малоподвижный образ жизни.

4. Предпочтения в еде:

1. Белковая пища;

2. Овощи, фрукты;

3.Жирная пища, копчености, десерты;

4.Все без исключения

5.Все продукты и в большом количестве.

Обработка результатов

1. Если в ваших ответах преобладают те, которые отмечены цифрой 1, то вам подойдет легкая, щадящая диеты, главным принципом которой служит безболезненная коррекция метаболизма и выведение из организма накопленной избыточной жидкости. Включите в ваш распорядок дня ежедневные неинтенсивные, но продолжительные физические нагрузки (фитнес, занятия в бассейне, долгие прогулки пешком). Из диет вам подойдут рассчитанные на 2-3 недели курсы сбалансированного здорового питания или двухдневные разгрузочные дни, например, дневная диета.

2. Отвечая чаще формулировкой из 2 категории, вы указываете на начинающиеся процессы нарушения обмена веществ. Вам стоит скорректировать питание в соответствие со здоровым сбалансированным диетическим курсом, которому должна предшествовать строгая 3-4 дневная монодиета, например, диета на зеленом чае. Физические нагрузки – 3 раза в неделю по пол часа.

3. Если в ваших ответах больше троек, то вам нужно пройти курс одной из овощных или фруктовых диет, а затем долгое время придерживаться щадящей здоровой диеты, принцип которой – раздельное питание для похудения.

4. Для тех, кто чаще других выбирал 4 ответы, нужно всерьез задуматься о своем здоровье, пройти обследование на предмет наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта, диабета, повышенного холестерина. По результатам обследований может быть выбрана либо одна из лечебных диет, либо одна из долгосрочных щадящих диет для похудения. Разбавлять такую диетическую систему обязательно нужно разгрузочными днями (не меньше 1 дня в месяц). Физические нагрузки – умеренные, не реже 2 раз в неделю. В остальное время – ежедневные пешие прогулки в интенсивном режиме.

5. Последний случай, когда ваши ответы состоят из 5, требует серьезного и немедленного обращения к врачу, поскольку зачастую такой вес может быть следствием гормонального нарушения. После сдачи всех анализов стоит придерживаться длительной строгой диеты, которая построена в соответствии с принципами здорового питания. Это может быть белково-фруктовая, белково-овощная, кисломолочная или любая другая диета при ожирении, обеспечивающая низкокалорийный рацион. Тест-диета советует физические нагрузки по мере возможности, но регулярные.

Любая тест-диета должна дополняться комплекс витаминов, минералов, клетчатки. И следите за потребляемой жидкостью – ее надо выпивать не меньше 1500 мл в сутки.