Пятидневная диета

В жизни случаются события, которые требуют от нас безупречного внешнего вида. И, как это часто бывает, в такие моменты особенно остро предстает проблема лишнего веса.

Похудеть в кратчайшие сроки – задача непростая, но для целеустремленного и верящего в успех человека нет ничего невозможного, надо лишь настроиться на отличный результат и отложить все капризы и поблажки на другое, более подходящее для этого время.

Суть любой диеты, в том числе метаболической диеты, заключается в перепрограммировании текущих в человеческом организме обменных процессов. Ведь лишний вес – это разрастание жировой ткани, избыточное отложение которой есть результат серьезных сбоев в работе обмена веществ, эндокринной и пищеварительной систем. Конечно, для щадящего воздействия на этот процесс нужно время, и время немалое. Но в условиях его дефицита можно изредка (не чаще 2 раз в год) устраивать организму подобную пятидневную диету, в силах которой за поразительно короткий срок сделать вас худее и стройнее на целых 5 килограммов.

Приняв решение о начале пятидневной диеты, нужно обратить пристальное внимание на состояние своего здоровья, вспомнить об имеющихся, но, возможно, уже забытых, хронических заболеваниях различной этиологии, аллергии, непереносимости конкретных продуктов питания и при необходимости проконсультироваться со специалистом. Параллельно с диетическим меню в пятидневной, как и в диете Софии Ротару, желательно принимать поливитамины или рекомендованные квалифицированным доктором биологически активные или минеральные добавки к пище, чтобы поддержать свой организм в стрессовой и непривычной для него ситуации.

Правила диетического рациона пятидневной диеты (строгое меню)

Первый день: стакан бурого (коричневого) риса, сваренного в несоленой воде с 2 горошинами черного перца до полной готовности (как в рисовой диете).

Второй день: отваренные в воде без соли 6 клубней картофеля.

Третий день: свежие яблоки с кожурой – 1500 грамм.

Четвертый день: свежий творог из коровьего молока (жирность до 5 %) – 1000 грамм.

Пятый день: свежевыжатые (по возможности) овощные, фруктовые, ягодные, а также смешанные соки. Если у вас несколько повышена кислотность желудка – разбавьте соки вдвое кипяченой водой. Сахар, соль и другие вкусовые добавки в соки не добавлять, принимать их можно неограниченном количестве.

В любой из пяти дней можно дополнять рацион неограниченным объемом негазированной минеральной воды, несладким чаем, отваром трав, настоем шиповника.

Логическим завершением диеты необходимо сделать осторожный, постепенный и тщательно продуманный выход из нее, который заключается в том, чтобы в последующие пять дней питаться исключительно низкокалорийными продуктами, исключая жирную, мучную, копченую, жареную пищу, сахар и орехи. Прием алкогольных напитков и кофе также следует отложить на более поздний временной период. Основой постдиетического рациона должны стать различные ягодные, фруктовые, овощные с зеленью, нежирные мясные (можно с авокадо и кунжутом) салаты с диетическим йогуртом или растительным маслом, а также слегка подсоленное паровое или отварное мясо (филе кролика, курицы, говядина, индейка), рыба, морская капуста, квашеная капуста, запеченная тыква и яблоки.