Похудеть быстро и эффективно

Вряд ли наберется хотя бы незначительный процент людей, кто хотя бы раз в жизни не сидел на диете. Кого то на этот шаг вынуждают обстоятельства, кто-то просто не доволен собой, а некоторые сделали диетическое питание основой своего здорового образа жизни.

Нет сомнений, что все хотят похудеть быстро и эффективно, и при этом не нанести ущерб своему здоровью. И такие методики действительно существуют, но для того, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий вариант, нужно четко знать особенности своего организма и состояние здоровья. А в этом как никто лучше может помочь опытный врач-диетолог.

Ниже приведен метод, позволяющий похудеть быстро и эффективно для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем и не испытывающих недостатка во сне. Вообще, нормализация сна - один из ключевых залогов хорошего самочувствия и стройной фигуры. Это мнение разделяет и диета при гепатите.

Мини-диета, которую рекомендует быстрое похудение, заключается в том, что в течение 4 дней нужно питаться по строго расписанному плану, не позволяя себе заменять или добавлять блюда и продукты.

Первый день

Завтрак: вареное яйцо, зеленый несладкий чай, яблоко.

Обед: тертая морковь, смешанная с тертым яблоком и горстью замоченного изюма (заправляется такой салат ложкой низкокалорийного йогурта).

Полдник: 50 грамм отварного языка, помидор, огурец.

Ужин: кефир или мацони (простокваша) в количестве 350 мл.

Второй день

Завтрак: стакан кефира, 150 грамм отварной гречки, чай с лимоном и медом.

Обед: фруктовый салат (250 грамм), заправленный лимонным соком.

Полдник: один небольшой сырник, стакан несладкого фруктово-ягодного компота.

Ужин: 200 грамм обезжиренного до 1,5 % молока.

Третий день

Любая фруктовая монодиета (например, диета с курагой).

Четвертый день

Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке с изюмом или кусочками чернослива (250 грамм), кофе без сахара.

Обед: 100 грамм запеченой курицы, тушеные баклажаны, свежий помидор.

Полдник: салат из морской капусты и отварного яйца с растительным маслом (150 грамм).

Ужин: 2 яблока или один большой апельсин.

В любой из дней диеты нужно выпивать от 1500 до 1900 мл жидкости (в первую очередь, чистой воды).

Такая быстрая и эффективная диета позволяет за 4 дня похудеть до 3 килограмм. Для достижения стойкого результата нужно во время и после диеты пить много чистой воды и зеленого чая, заниматься регулярными физическими нагрузками (хорошо поддерживают форму постоянные занятия фитнесом или плаванием), а также следить за малейшими колебаниями массы тела. Последнее особенно касается людей, склонных к полноте, а также любителей поесть на ночь. Подобный подход практикует и шварц-диета.

Диетологи советуют вести личный дневник похудения, в котором очень кратко, но емко нужно описать свой ежедневный рацион, массу тела и свое самочувствие. Если на фоне диетического питания вы обнаружите улучшение или ухудшение течения имеющихся заболеваний, вам будет легче объяснить доктору, чем именно вызвано данное состояние.