Калифорнийская диета

Свое название эта диета получила за то, что она завоевала огромное число сторонников среди звезд Голливуда – ее придерживаются Мэг Райан, Джулия Робертс, Уитни Хьюстон и многих другие мировые звезды.

Отзывы придерживавшихся калифорнийской диеты женщин более чем восхищенные – за 5 дней без особого труда и насилия над собственным организмом можно добиться потери веса от 2 до 5 килограмм. А если учесть, что подобных 5-дневных курсов нужно провести от 1 до 3, то возможное похудение может равняться 15 килограммам избыточной массы тела. Единственное, о чем не стоит забывать – это то, что дольше 15 дней такую диету продлевать не стоит, чтобы организм не испытал резкую нехватку необходимых ему веществ.

Рацион калифорнийской диеты распланирован следующим образам:

День 1

С утра можно пить лишь воду или минералку с лимонным соком.

В обед разрешены 1 яйцо, пара сухих тоста, апельсин, стакан йогурта или кефира, несладкий кофе или чай.

Ужин состоит из листового салата, двух крупных помидоров, двух куриных яиц, сваренных вкрутую, двух тостов без масла и 100 мл йогурта или кефира.

День 2

На обед предусмотрены два сухих тоста, апельсин, 200 мл йогурта или кефира и вареной яйцо.

Вечером съедаются 60 грамм отварного нежирного мяса, тост без масла, помидор, 100 мл кефира или йогурта. После ужина можно выпить чашку несладкого чая или кофе с ломтиком лимона.

День 3

В обед диетическое меню калифорнийской диеты состоит из одного апельсина, 200 мл кефира или йогурта, вареного яйца и листового салата.

Вечером разрешается три кусочка вареной колбасы, один сухой тост, спелый апельсин, 100 мл кефира или йогурта, а после ужина – одна чашка кофе или чая без сахара.

День 4

Днем запланированы помидор, соленый огурец, творог (125 грамм) и тост без масла.

На ужин подойдет отварное мясо в количестве 60 грамм, два крупных помидора, тост, а на десерт – яблоко.

День 5

На обед можно съесть помидор, 200 грамм натуральной ветчины и один сухой тост.

Для ужина нужно отварить 250 грамм различных овощей, в дополнение съедается вареное яйцо и крупный помидор.

Все блюда предложенного рациона, как в бессолевой диете, не требуют добавления соли.

После выхода из калифорнийской диеты следует помнить следующие правила:

- так как полуголодная калифорнийская диета может спровоцировать значительный возврат потерянных килограммов, если сразу наброситься на жаренную, копченую или соленую пищу, то стоит после ее завершения несколько ограничивать свои гастрономические предпочтения;

- за время диеты объем желудка успевает значительно уменьшиться, поэтому после диеты не стоит резко увеличивать объем порций, чтобы не вызвать чувство переедания и не спровоцировать несварение;

- калорийность нового рациона должна нарастать постепенно, но даже спустя несколько дней и даже недель она не должна превышать 1800 килокалорий, если вы хотите сохранить стройность фигуры и высокий тонус всего организма; полезно также несколько дней в месяц придерживаться одной из монодиет, например, грибной диеты;

- из-за большого количества съедаемых во время диеты яиц, как и в яичной диете, существует риск увеличения уровня холестерина в крови, поэтому после диеты есть смысл на время от них отказаться или ограничиться 1-2 штуками в неделю.