Диета для мужчин от живота

Данная диета не диковинна, ведь многие мужчины не меньше женщин усердно следят за своей фигурой. Диета для мужчин помогает избавиться не только от живота, но и похудеть в целом за пару месяцев.

Мужская диета отличается от женской тем, что мужчинам разрешается употребить до 1700 ккал за день, разрешается употребление углеводов, как в ячневой диете, диете для сладкоежек или шотландской диете, поскольку они в мужском организме практически не превращаются в жир.
Итак, данная диета разрешает пить воду, кофе и чай без сахара, до 250 мл алкоголя. Салаты можно заправлять лишь уксусом, соком лимона и специями. Масло и майонез категорически запрещены.
На завтрак можно выбрать один из предложенных ниже вариантов (их можно по желанию менять ежедневно):
- 1 фрукт, каша овсяная;
- 200 мг йогурта, кусочек отрубного хлеба и 2 чайные ложки меда;
- бутерброд: хлеб, овощи, нежирное мясо курицы, либо ветчина и сыр;
- яйцо, ломтик хлеба, половинка грейпфрута;
- вареное мясо, помидор, немного хлеба;
- тушеные грибы, рыбная котлета, полстакана сока, ломтик хлеба;
- несладкий йогурт, фруктовый салат;
- тертый сыр (40 г.), нежирное мясо (75 г.), отварной картофель (200 г.)
- запеченная с грибами печень (100 г.), 2 помидора;
- картофель в «мундире» (125 г.), свиная отбивная (125 г.);
- запеченная или отварная рыба (150 г.), зеленый горошек (75 г.), вареный картофель ( 2 штуки), йогурт (200 г.);
- помидор, спагетти (50 г.), соус с говяжьим фаршем (100 г.), лук, зелень, чеснок;
- ломтик бекона, почки (100 г.), столовая ложка зеленого горошка, 1 фрукт.
Варианты обеда/полдника для мужчины:
- 2 ломтика хлеба, омлет: 2 яйца, помидоры и зелень;
- 100 г. подсушенной булки, маринованные овощи, 50 г. сыра;
- картофель в «мундире» (200 г), вареная фасоль (125 г.)
- овощной салат, немного ветчины, булочка из муки грубого помола, несладкий йогурт;
- ломтик хлеба, нежирная курица или ветчина, 25 г. сыра;
- отваренная фасоль 125 г.), отрубной хлеб, нежирная ветчина или курица, 25 г. сыра, яблоко, несладкий йогурт;
- ломтик отрубного хлеба, ветчина или нежирная курица, сыр (25 г.);
- вареная фасоль (125 г.), 1 кусочек отрубного хлеба, тертый сыр, яблоко, йогурт (200 г.);
- рыба (150 г.), половинка грейпфрута;
- овощной суп, немного макарон;
- бифштекс с булочкой из муки грубого помола.
Данная диета для мужчин не предполагает ужина. Она позволяет отлично сбросить вес, и при регулярных занятиях спортом имеет еще более стремительные результаты.