Грейпфрут является одним из важнейших для похудения фруктов, в нем содержится нарингин, вещество ускоряющее обменные процессы в организме и способствующие более быстрому перевариванию пищи.
За время грейпфрутовой диеты вы не только похудеете, но и снабдите Ваш организм полезными веществами и витаминами, которых в грейпфруте содержится достаточно серьезное количество(на 100гр.): калий - 184мг, магний - 10мг, кальций 18мг, витамин С 44мг и др. Длительность диеты составляет 7 дней. Один из основных принципов (как и в диете для живота,йогуртовой диете и гречневой диете) которые диктует грейпфрутовая диета - не кушать после 19-ти часов вечера.
Меню грейпфрутовой диеты.
День 1.
Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок(не добавлять подсластители), 50гр ветчины(без жира), чай зеленый или кофе(не добавлять подсластители)
Обед - грейпфрут, 250гр салата овощного(любые свежие овощи, кроме содержащих большое количество крахмала) заправленный соком лимона, можно добавить зелень, чай зеленый или кофе(не добавлять подсластители).
Ужин - 150гр. мяса отварить или "гриль", 200гр листьев салата, чай зеленый или кофе(можно добавить 1ч.л. меда, но не более)
День 2.
Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок(не добавлять подсластители), 2 отвар. кур. яйца, чай зеленый или кофе(не добавлять подсластители).
Ужин - 200 жаренной или отварной рыбы, большая порция салата из зеленых овощей, заправленная лимонным соком.
День 7.
Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок(не добавлять подсластители), сделать сухую смесь из: двух ложек геркулесовых хлопьев(или мюслей), 2 столовые ложки измельченных орехов, 1 столовая ложка(без горки)изюма и залить все это половиной стакана нежирного йогурта или кефира.
Обед - грейпфрут, овощной отвар(бульон) с 1-2 ломтиками несвежего ржаного хлеба или сухариками.
Ужин - 200 гр отварной курицы или "гриль", 2 свежих помидора, чай зеленый или кофе(не добавлять подсластители).
Перед сном - половинка грейпфрута.
Если между приемами пищи у Вас возникнет нестерпимый голод, его можно утолить 1 яблоком или апельсином, но не более чем 1-м между каждым основным приемом пищи. Соль старайтесь не употреблять, так как это будет способствовать задержке воды в организме, что в свою очередь скажется на результате диеты. За неделю грейпфрутовой диеты можно сбросить от 5-7кг лишнего веса.
Доказано, что грейпфрут регулирует обмен в организме сахаросодержащих веществ, что является своего рода профилактикой и мерой предосторожности для людей с предрасположенностью к сахарному диабету.(диета при сахарном диабете ) Грейпфрутовая диета также назначается людям с ишемической болезнью сердца и страдающим от нарушений кровообращения, так как грейпфрут способствует выведению "плохого" холестерина из организма. Следует с осторожностью употреблять грейпфрут с лекарственными препаратами, так как он способен увеличивать концентрации действующих веществ в крови, что может вызвать эффект передозировки.
