Разработана специально для тех кто хочет иметь плоский и подтянутый живот и избавиться от "боков". Диета разработана на основе исследований немецких ученых и является как системой питания так и системой определенных упражнений направленных на тот же результат. Есть также диета для бедер и ягодиц, диета для груди и диета для кожи.
В первую очередь Вам нужно придерживаться следующих правил:
1. Ложиться спать не позднее 23-00(это не значит лечь в постель в 23 и читать журнал до 2 часов ночи, вы должны лег спать не позднее указанного времени), подъем не позднее 7-00. 2. Сразу после подъема вы должны сделать себе большую чашку(0,5л) зеленого чая(не в пакетиках, так как это больше отрава, а не чай) и выпить желательно горячим. 3. Никакой соли. Сольпрепятствует выведению жидкости из организма, в том числе из жировых тканей, благодаря чему, вы можете выглядеть полнее чем являетесь на самом деле. 4. Никаких хлебобулочных изделий. 5. Никакого алкоголя. 6. Пить много чистой не газированной воды. 7. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, не менее 500 гр в день. 8. Откажитесь от жаренного и жирного. 9. Указанное ниже упражнение выполняйте около 21-00 вечера, то есть через два часа после ужина и за 2 часа до отхода ко сну.
Диета для живота. Примерное меню.
Завтрак - 1 яйцо куриное, йогурт нежирный, грейпфрут или апельсин. Второй завтрак - свежее яблоко. Обед - мясо любое отварное с рисом или гречкой, салат из свежих овощей с оливк. маслом. Полдник - творог(нежирный) с нежирной сметаной. Ужин(не позднее 19-00) - суп овощной(постный), белокочанная капуста(неограниченно)
Диета для живота сбалансирована по пищевой ценности и может быть основой для ежедневной системы питания. Помните про вышеуказанные правила, без них диета будет на 90% менее эффективной.
Упражнение диеты для живота:
- Лягте на твердую и упругую поверхность, спиной вниз, руки за голову(но не смыкайте их за головой в замок, так вы можете повредить шейные позвонки, пусть пальцы рук только касаются затылка, не более). - Вдохните глубоко. - на выдохе одновременно поднимите туловище и ноги постепенно сгибая колени, как бы стремясь зажаться в клубок, выполняйте это медленно. - В идеале вы должны коснуться локтями коленей. - Повторите это упражнение 1-2 раза. - Через неделю добавьте еще 1 повторение и так далее.
Такая целенаправленная нагрузка и диета для живота поможет Вам приобрести плоский живот и избавиться от складок на боках.
