Существуют 2 варианта апельсиновой диеты и каждый из них сверхэффективен в том как быстро похудеть, на этом методе "сидят" многие звезды перед концертами и выступлениями, для достижения быстрого эффекта похудения. На основе нее построены девятидневная диета, китайская диета и вариант диеты для звезд Маргариты Королевой.
Меню как первого так и второго варианта апельсиновой диеты очень простое, что будет по вкусу людям желающим быстро похудеть, но не готовым уделять много времени приготовлению особых диетических блюд.
Апельсиновая диета. Вариант №1 (3 недели / -6-8 кг).
Всё предельно просто.
На первой неделе, ежедневно вы должны употреблять: 1 кг свежих апельсинов, 2 куриных свежих яйца и выпивать 2-2,5 литра не газированной, столовой воды не менее.
На второй неделе, ежедневно вы должны употреблять: 1 кг свежих апельсинов, любые каши в любом количестве и выпивать 2-2,5 литра не газированной, столовой воды не менее.
На третьей неделе, ежедневно вы должны употреблять: 1 кг свежих апельсинов, и любых фруктов(кроме бананов и винограда) в любом количестве и выпивать 2-2,5 литра не газированной, столовой воды не менее.
Кроме указанных продуктов ничего есть нельзя, также под запретом алкоголь и любые напитки содержащие алкоголь, чай/кофе только не добавляя в них сахар. Этот вариант апельсиновой диеты очень радикальный и жесткий способ быстро похудеть, поэтому не рекомендуется использовать этот метод больше указанного срока и перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Апельсиновая диета. Вариант №2 (3 недели / -10-12 кг)
Этот вариант менее радикален и позволяет на выходных переходить на Ваше обычное питание.
Завтрак - стандартный для всего времени диеты(кроме выходных на которых вы питаетесь обычно) - 1 сухарик или подсушенный в духовке хлеб, 1 целый апельсин и чай/кофе, но без добавления молочных продуктов(сливки, молоко) и любых подсластителей.
Меню на 1-й, 8-й, 15-й дни апельсиновой диеты.
Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
Ужин - 2 средних помидора, 2 кур. яйца отварных, несколько листьев свежего салата, 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб.
Меню на 2-й, 9-й, 16-й дни апельсиновой диеты.
Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
Ужин - говядина отварная или жаренная(на диет. масле), или на пару - 120-150гр., 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
Меню на 3-й, 10-й, 17-й дни апельсиновой диеты.
Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
Ужин - рыба отварная или жаренная (на диет. масле), или на пару - 120-150гр., 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
Меню на 4-й, 11-й, 18-й дни апельсиновой диеты.
Обед - 4-5ст.ложки творога нежирного, 1 свежий помидор, 1 огурец(можно маринованный), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб.
Ужин - телятины отварной или жаренной (на диет. масле), или на пару - 120-150гр., 1 свежий помидор, яблоко или апельсин, или грейпфрут, 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб.
Меню на 5-й, 12-й, 19-й дни апельсиновой диеты.
Обед - рыба отварная или жаренная (на диет. масле), или на пару - 120-150гр., 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
