Тай бо: восточные единоборства для похудения

Сегодня даже хрупкие и ранимые девушки не прочь попробовать в себя в боевых искусствах. Одно из современных направлений фитнеса - тай-бо - позволяет женщинам не только избавиться от лишних килограммов, но и освоить навыки самообороны, развить силу, оздоровить организм и улучшить самочувствие.

Тай-бо является примером гармоничного единства восточной и западной культуры. Синтез принципов восточных единоборств и чисто европейских элементов аэробики и гимнастики - вот что лежит в основе созданной чемпионом мира по восточным единоборствам Билли Бленксом фитнес-системы. Тай-бо сочетает в себе приемы кикбоксинга, карате, тхэквондо, бокса и танцевальной аэробики.

Большая популярность тай-бо среди женщин обусловленацелым рядом факторов:

- помогает решить, как быстро похудеть, сочетая приятное с полезным: в среднем за месяц тренировок тай-бо с профессиональным тренером в небытие уходят до 4 лишних килограмм;

- тренировки позволяют контролировать процесс похудения - за час занятий сжигаются до 650 килокалорий;

- низкую интенсивность тренировок можно скомпенсировать продолжительностью занятий;

- тайбо обеспечивает организм зарядом бодрости и хорошего настроения;

- физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием, которому вас непременно обучат во время тренировок, насыщает кровь кислородом, повышает уровень адреналина, что в свою очередь повышает порог работоспособности и выносливости, но без ущерба для здоровья и самочувствия;

- занятия тай-бо, как и танцы хип-хоп, вселяют уверенность в себе, помогают избавиться от депрессии, внутренних комплексов и переживаний, заряжают положительной энергией;

- практиковать тайбо можно как в качестве утренней зарядки, заряжающей бодростью и хорошим настроением на весь день, так и вечером после напряженного трудового дня, в последнем случае организм переключается на иной режим, и происходит психологическая разгрузка.

Если вашей целью стоит поддержание достигнутого веса, общее оздоровление организма, достижение психологически комфортного состояния, то вам будет достаточно 20-минутной зарядки, включающей ключевые упражнения тай-бо. Завершить зарядку следует дыхательной гимнастикой и медитацией. Если целью ваших тренировок является решение проблемы, как похудеть, то каждый день нужно тренироваться по 60-80 минут, используя максимальное число комбинаций и упражнений.

Помните, что перед началом тренировок, инструктор потребует от вас медицинское заключение о состоянии здоровья. Особое внимание из-за имеющихся противопоказаний уделяется обследованию сердечно-сосудистой, эндокринной систем, а также выявлению некоторых патологических состояний организма. Врач, проведя осмотр и проанализировав данные обследований, даст заключение о возможности заниматься тай-бо и порекомендует пороговые значения нагрузок, а также систему питания. Специальная диета необходима для того, чтобы обеспечить организм необходимым набором полезных и питательных веществ, но не спровоцировать набор веса. В зависимости от вашего начального веса, врач рассчитает суточную калорийность рациона и даст другие полезные советы.