Спортивные танцы: сжигаем лишние калории

Занятия спортивными танцами - дело весьма сложное и требующее долгих и упорных тренировок. Это сочетание спорта и искусства требует стойкости духа, отличной физической подготовки, грации, гибкости, отменного слуха и необходимости постоянно контролировать свой вес.

Тем, кто уже не один год занимается спортивными танцами, известны секреты сохранения изящной и подтянутой фигуры, красивой кожи и искрящего взгляда. Новичкам же предстоит не только осваивать танцевальное искусство, развивать физическую выносливость, скорость, координацию и гибкость, но и тщательно следить за своим питанием, поскольку лишние килограммы будут мешать при выполнении танцевальных па.

Очень полезно начинать занятия спортивными танцами в детском возрасте, как привило, лет с 5 тренеры уже набирают детей для начала тренировок. Большую пользу оказывают спортивные танцы на здоровье подростков, поскольку интенсивные тренировки не позволяют нарушить метаболизм, который может сместиться в ту или иную сторону из-за бурного развития гормональной системы. Кроме того, занятия танцами помогают справиться с психологическими проблемами, характерными для подросткового возраста.

Но и взрослые, никогда не занимавшиеся спортивными танцами, не должны отказываться от своей мечты, как быстро похудеть, научиться красиво двигаться и тонко чувствовать музыку. Конечно, не все обладают природной пластикой, чувством ритма или безукоризненным слухом, но при большом желании попробовать стоит.

Безусловно, сами по себе тренировки, проходящие в интенсивном и довольно продолжительном режиме, способствуют нормализации веса, поскольку за время каждого занятия сжигается колоссальное количество килокалорий. Но не стоит забывать, что после танцев, как и после любой физической активности резко увеличивается аппетит, появляется чувство жажды и голода. Поэтому важно правильно сориентировать свой организм и приучить его к правильному диетическому режиму. К примеру, можно воспользоваться рекомендациями, которые дает диета для спорта.

За час до тренировок нельзя употреблять никакую тяжелую пищу, можно лишь слегка перекусить овощами, фруктами или небольшим количеством орехов или сухофруктов. Тогда и неприятных ощущений во время танцев не возникнет, и проблема, как похудеть не станет для вас важнее, чем закрепление танцевальных навыков. После окончания тренировки также не стоит набрасываться на еду, лучше немного отдохнуть или спокойно прогуляться, а прием пищи сместить на час-два.

Спортивные бальные танцы, европейские и латиноамериканские танцы требуют от танцоров не только физической выносливости, но тонкого восприятия музыки, способности безошибочно следовать музыкальной линии танца, выстраивать танец в соответствии с той идеей, которую вложил композитор в свое музыкальное творение. Немаловажно и научиться правильно дышать во время тренировок и выступлений, чтобы грамотно рассчитать силы и четко отработать танец. Технике дыхания непременно уделяют особое внимание хореографы, тренеры и консультанты.

Если вы решили заняться спортивными танцами на льду, то непременным залогом успеха являются безбоязненное умение кататься на коньках, умение держать равновесие и концентрироваться как на своих спортивных элементах, так и на движениях партнера. Вообще, умение работать в паре - залог прекрасного выступления.