С помощью диеты для боков и живота женщины могут избавиться от ненавистных лишних сантиметров на одной из самых привлекательных частей своего тела. Каждая женщина мечтает о плоском животике и тонкой осиной талии.
Многие ради этого соглашаются на самые разные ограничения, однако далеко не все диеты эффективно действуют именно на эти участки женского тела. Жировые отложения в области боков и живота – очень серьезный враг и с ним нужно бороться, не жалея сил.
Основные продукты диеты для боков и живота: ягоды, орехи (как в ореховой диете или диете для улучшения памяти), семечки, фрукты и овощи, молочные продукты, бобовые (можно готовить блюда из фасолевой диеты), крупы, оливковое и арахисовое масло, мясо птицы, морепродукты. Все это меню следует разделить на 6 приемов пищи в сутки, из которых есть 3 основных – завтрак, обед и ужин и 3 перекуса – не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи.
Самый главный принцип данной диеты – умеренность порций. Так можно решить вопрос слишком большого объема желудка, из-за которого никогда в жизни вы не сможете иметь плоский живот. Соблюдая правила диеты, вы не будете ни голодать, ни переедать.
Диета для боков и живота предполагает полный отказ от сахара в чистом виде, газированных напитков и соков в пакетах, которые тоже содержат сахар. Лучшим вариантом для питья будет зеленый или травяной чай – конечно, без добавления сахара. Травяные чаи можно приготовить и дома, но проще все же купить уже готовые в аптеке. Следует также исключить выпечку, варенье и мед, шоколад, консервы, жареные овощи, маргарин, сладкие и соленые орехи, каши быстрого приготовления и цельное молоко.
Одним из важнейших элементов диеты является разгрузочный день, без которого трудно достичь полноценного желаемого результата. В этот день нужно выпивать не меньше двух литров негазированной минералки, простокваши или чая. Уже после первого разгрузочного дня вы заметите уменьшение объема талии! В результате диеты не только уменьшается объем жировых отложений, но также и улучшается общее состояние вашего организма, поскольку из него удаляется большое количество шлаков.
Диета для боков и живота обязательно включает в себя и комплекс специальных физических упражнений. В данный комплекс должны входить различные упражнения на укрепление пресса, наклоны в стороны и т.д. Повторять комплекс нужно не реже 3-4 раз в неделю, но для лучшего эффекта следует делать упражнения ежедневно. Очень эффективными являются также занятия бегом, плаваньем, танцами и аэробикой. Лишний жир на талии отлично разбивает хула-хуп.
Немаловажную роль в любой диете играет положительный психологический настрой на желаемый конечный результат. Поэтому сохраняйте хорошее настроение в ходе диеты и занятий физкультурой.
