Диета Синди Кроуфорд

Знаменитая красавица Синди Кроуфорд ни дня не может прожить без занятий фитнесом, плаванья и всячески следит за своей фигурой. Уже много лет популярная топ-модель придерживается собственной диеты, разработанной совместно с личным диетологом.

Синди не выносит длительных и изнуряющих диет, подобных диете Дюкана или методу Аткинса (Голливудская диета). Модель давно уже стала вегетарианкой, поэтому ограничивать себя ей приходится только в хлебобулочных и кондитерских изделиях, а также в различных сладостях. В ежедневном рационе модели – рыба, овощи, зелень и фрукты, а один день каждую неделю Синди проводит на рисовой диете.

Для поддержания отличной физической формы, привлекательности и нормального функционирования организма, Синди Кроуфорд раз в месяц проводит недельный курс очистительной диеты, результатом которой становится потеря более трех килограмм избыточной массы тела. В течение семи дней пищевых ограничений важно больше времени проводить на воздухе, отдыхать и, по возможности, избегать стрессовых ситуаций и сильных эмоций.

Понедельник

В этот день можно в любом, подходящем индивидуально для вас количестве употреблять сырые и приготовленные в скороварке или на пару овощи, зелень (особенно петрушку), капустный суп и низкокалорийный диетический йогурт, 150 грамм которого нужно разделить на 2 приема – на завтрак и вечером. Из напитков предпочтительна негазированная минеральная вода (в стакан с минералкой полезно добавить сок лайма или лимона), но можно выпить и пару стаканов разбавленных водой соков.

Вторник

Овощи заменяются фруктами, количество которых не ограничивается. Главное – помнить о том, что в свежих фруктах килокалорий значительно меньше, чем в сушеных. На обед нужно приготовить капустный суп, а утром и вечером съесть по 75 грамм диетического йогурта.

Среда

Рацион этого дня полностью повторяет предыдущий день, но фрукты и овощи разрешается употреблять вместе, количество их также предоставляется на ваше усмотрение. После пробуждения желательно выпить стакан подкисленной лимоном минералки. Последний прием пищи не должен завершаться фруктами, лучше перед сном съесть йогурт.

Четверг

В потреблении овощей и фруктов нужно сделать обязательный перерыв, поэтому в четвертый день диеты в меню входят только капустный суп и половина среднего размера курицы, сваренной в слегка подсоленной воде. Полученный из нее белок после трехдневного белкового голодания усвоится полностью.

Пятница

К ставшему уже привычным капустному супу добавляется 250 грамм отварной говядины или телятины.

Суббота

На этот день в меню предусмотрен капустный суп, сырые овощи в контролируемом вами количестве и две 75-граммовые порции диетического йогурта.

Воскресенье

Последний день диеты предлагает чуть большее разнообразие продуктов: капустный суп, без ограничений – свежие фрукты, ягоды и овощи, стандартная порция низкокалорийного йогурта.

Основа диетического меню Синди Кроуфорд – очистительный капустный суп – готовится так: овощи помыть порезать кубиками или соломкой, влить холодную воду и варить до готовности. После того, как овощи станут мягкими, перед снятием супа с огня нужно добавить заранее отваренный рис и мелко нарубленные зеленый лук и листья сельдерея.

Для супа потребуются:

- 6 луковиц;

- небольшая капуста;

- 6 морковок;

- 3 помидора;

- 2 сладких перца;

- зеленый лук;

- сельдерей;

- 1/3 стакана вареного риса.