Диета Надежды Бабкиной

Каждая звездная особа имеет в своем арсенале несколько рецептов привлекательности, сохранения стройности и здоровья. Вот и народная артистка Надежда Бабкина сумела похудеть на целых 36 килограммов и теперь выглядит намного моложе своих лет.

Как же удалось певице совершить такое значительное усилие над собой? Ведь, как известно, после 40 лет метаболизм человека заметно менее гибок и сложнее адаптируется к диетическому питанию. По словам самой Надежды Бабкиной, после похудения она приобрела небывалую легкость и душевную гармонию, к ней вернулись былые силы и огромный оптимизм.

Все дело в организации здорового полноценного питания, которое нужно приобщить к индивидуальным особенностям своего организма и личным вкусовым пристрастиям.

Правда, на мгновенный результат рассчитывать нет смысла – диета Надежды Бабкиной предусматривает планомерное здоровое похудение без вреда для организма и психики. Срок диеты не оговаривается, потому что такая схема питания – не диета в привычном смысле этого слова. Это стиль жизни, которого нужно придерживаться постоянно. Темпы похудения будут зависеть от первоначальной массы тела (если она большая, скорость похудения будет сперва значительной, а затем станет постепенно снижаться, пока вес не достигнет оптимального для вас значения).

Раз и навсегда стоит отказаться от следующих продуктов питания:

- жирная пища;

- копчености (мясные, рыбные);

- мучные продукты в большом количестве;

- сладости, десерты, варенье и конфеты;

- алкоголь.

Почаще нужно есть молочные и кисломолочные продукты, овощные и фруктово-ягодные салаты с натуральным йогуртом или медом, сухофрукты, орехи, зерновой хлеб и пророщенные злаки, морепродукты (как в морской диете Мелани Гриффит).

Первый этап диеты Надежды Бабкиной

В течение недели (для кого сложно – хотя бы 5 дней) нужно есть пищу, общая суточная калорийность которой не превышает 500 килокалорий (нежирное мясо и рыба, обезжиренные молочные и кисломолочные напитки и блюда, ягоды, зелень, сырые овощи и фрукты, зеленый или травяной чай, минеральная или обычная вода, разбавленные свежеприготовленные соки и морсы из ягод, овощей или фруктов, фруктово-ягодный квас).

Второй этап диеты Надежды Бабкиной

После недельной встряски организма и расщепления жировых запасов можно аккуратно вводить другие, не противоречащие здоровому и сбалансированному питанию, продукты, доводя за 2 недели суточную калорийность до значения в 1500-2000 килокалорий. Свой рацион нужно строить так, чтобы вам хватало энергии на всю ежедневную деятельность. Вы не должны испытывать чувства голода, иначе организм будет воспринимать такое питание как голодовку, вследствие чего станет запасать жир и воду в клетках. Особое внимание, как и в метаболической диете и диете Мадлен Жеста, нужно уделить питьевому режима – всегда носите с собой бутылочку минеральной без газа или обычной чистой воды, чтобы при необходимости утолить жажду. С водой из организма вымываются все токсины, шлаки и прочие ненужные организму вещества и соединения.