Эта высокоэффективная диета построена на особенностях переваривания и усвоения белков,как и быстрая диета также берущая за основу именно этот принцип, у многих яичная диета стала основой для составления ежедневного рациона и не странно,

ведь яичная диета настолько эффективна, что придерживаясь ее правил можно похудеть за 1 месяц на 20-28 кг!!! и это при условии относительно полноценного питания в течении дня. Эта диета является достаточно жесткой в смысле необходимости четкого следования ее правилам, но в тоже время, к подобному питанию достаточно легко привыкнуть и это может стать ежедневной нормой, что поможет Вам всегда оставаться в идеальной форме.

Необходимо:

- Пить большое количество воды. Помимо этого в течении дня можно выпить минеральной воды или до 0,5л газированных диетических напитков.  Также в течении дня можно пить кофе и чай, но без сахара(можно сахарозаменитель), молока или сливок.
- При острой необходимости можно утолить голод огурцами, морковью или салатом, но не раньше чем через 2 часа после приема пищи согласно расписанию диеты.
- Для наблюдения эффективности, взвешиваться необходимо по утрам, после посещения туалета.

В отличии от мясной диеты вы будете потреблять достаточное количество фруктов, которые будут снабжать Ваш организм витаминами.

- Физическая нагрузка - занятие спортом.

Не следует:

- Добавлять какие либо бульоны при варке овощей, можно добавить соль, лук, чеснок, перец.
- Добавлять в еду масла и жиры.
- Заменять какие-либо продукты или менять местами расписание, эффективность яичной диеты состоит в четком следовании ее инструкций.
- Если вы прервали диету или совершили ошибку, нельзя возобновлять диету с того же места на котором вы остановились, ее необходимо начать с начала.Особенности:
- При желании повторить диету, желательно повторить два раза первую неделю и два раза четвертую.
- Если в графике не указано количество продукта, то его можно потреблять  вплоть до ощущения сытости.
- Рацион, в натуральном виде содержит большое количество разнообразных витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому нет необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы.
- Яичная диета подойдет для людей любого возраста.

Рацион и расписание.

Неделя 1.

Ваш завтрак, каждый день: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира.

Вторник
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров и огурцов(можно добавить морковь, перец, листья салата) с одним тостом и один грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед: любой нежирный сыр в любом количестве с одним тостом, можно съесть помидор.
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира.

Четверг
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи(морковь, фасоль, кабачки или зеленый горошек).
Ужин: листья салата, отварная или жаренная рыба, один грейпфрут или апельсин.


Суббота
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.

Воскресение
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи(кроме картофеля).


Неделя 2.

Ваш завтрак, каждый день: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.
Ужин: 2 отварных яйца, листья салата, один грейпфрут или апельсин.

Вторник
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.
Ужин: 2 отварных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, огурцы.
Ужин: 2 отварных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг
Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи(кроме картофеля), любой нежирный, белый сыр в неограниченном количестве.
Ужин: 2 отварных яйца.

Пятница
Обед: отварная или жаренная рыба.
Ужин: 2 отварных яйца.

Суббота
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, помидор, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: смешать свежие фрукты (апельсин, дыню, яблоко, мандарин, персик)

Воскресение
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.



Неделя 3.

Понедельник
Весь день, любые фрукты, без временных и количественных ограничений, кроме винограда, финика, манго, инжира, банана.

Вторник
Весь день, любые салаты и отварные овощи, кроме картофеля и сухих злаков.

Среда
Весь день, любые фрукты, без временных и количественных ограничений, кроме винограда, финика, манго, инжира, банана, любые салаты и отварные овощи, кроме картофеля и сухих злаков.

Четверг
Весь день, жаренная или отварная рыба, без временных и количественных ограничений, из овощей: капуста, свежие листья салата, без ограничений, отварные овощи(кроме картофеля).

Пятница
Весь день, отварное или жаренное мясо, без временных и количественных ограничений, кроме баранины, или курица, отварные овощи(кроме картофеля).

Суббота
В течении всего дня один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).

Воскресение
В течении всего дня один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).


Неделя 4.

Указанные количества продуктов распределяются на весь день без временных ограничений, но и без добавления каких-либо других или заменой указанных.

Понедельник
250 гр. отварного или жаренного мяса или курицы, кроме баранины.
3 огурца
3 помидора
1 баночка конс. тунца, без жира, либо промыть от жира.
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Вторник
200 гр. отварного или жаренного мяса или курицы, кроме баранины.
3 огурца
3 помидора
1 тост
1 яблоко или груша, или грейпфрут, или апельсин, или 1 ломтик дыни.

Среда
1ст. ложка нежирного творога или 50-70 гр. нежирного белого сыра.
маленькая тарелка отварных овощей(кроме картофеля).
2 огурца
2 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Четверг
Не больше половины одной отварной или жаренной курицы.
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Пятница
2 отварных яйца
1 листья салата
3 помидора
1 грейпфрут или апельсин.

Суббота
250 гр. вареной курицы
120-150гр нежирного творога или брынзы
1 тост
2 огурца
2 помидора
простокваша
1 грейпфрут или апельсин.

Воскресение
1ст.ложка нежирного творога
1 баночка конс. тунца, без жира, либо промыть от жира.
небольшая тарелка отварных овощей
2 огурца
2 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.


Помните, что свою эффективность, яичная диета обеспечивает за счет соблюдения в точности всего вышеописанного. Если вы съели что-либо не входящее в список диеты или сделали это не в тот день когда это было необходимо, значит яичную диету следует начать сначала.

Если Вам тяжело настолько точно придерживаться инструкций, можем Вам порекомендовать очковую диету, в ней нет жесткого режима и похудение обеспечивается соблюдением несложных правил.

Почему яичная диета столь эффективна.

Ученые заметили, что люди завтракающие яйцами, теряют почти на 70% больше веса чем все остальные. Это происходит от того, что белок стимулирует ускорение метаболизма, что в свою очередь ведет к более интенсивному сжиганию жира, так как организму требуется большее количество энергии чтобы переварить белок. Тем самым мы уже с самого утра заряжаем свой организм энергией и стимулируем его для достижения необходимого нам результата.

Яйца намного дольше позволяют не чувствовать голод и в тоже время содержат очень низкое количество калорий, поэтому это идеальный продукт для желающих похудеть.

Обсуждаем яичную диету на форуме.