Сырная диета

Сырная диета является быстрой диетой, способной помочь Вам быстро похудеть и достичь желаемого результата. Для тех, кто любит сыр, диета покажется сказкой, поскольку основной едой в период диеты будет именно сыр. Она близка в принципах к таким диетам как дынная диета и творожная диета и также имеет своих поклонников.

Полезные свойства различных сыров известны издавна, они являются хорошим источником белка приблизительно 27%/100гр., легкоусвояемого кальция, в сыре содержится большое количество минералов,  около 500-600 мг/100гр, да и вообще сыр является деликатесом во многих странах мира, среди которых Франция - бесспорный лидер, в этой стране насчитывается более 450 видов сыра на любой вкус и эту же страну населяют самые изящные люди в Европе, так как к питанию подходят с особым уважением и вниманием.

Плюсами сырной диеты, конечно с учетом следования рекомендациям, является безвредность для организма. За счет правильно подобранного рациона вы не только сможете быстро похудеть, но и снабдить Ваше тело необходимыми витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.

Меню сырной диеты.


Диета длиться 10 дней, все это время дневной рацион питания должен быть следующий:


8:00 - чай зеленый или кофе черный без сахара, 1 ломтик не свежего ржаного хлеба, также 1-2 кусочка сыра твердого.

10:00 - 1 отварное яйцо и 1 кусочек твердого сыра

12:00 - любые фрукты или овощи, можно в салате, но без майонеза или каких либо других заправок, можно с 1 чайн.л. раст. масла

14:00 - 2-3 кусочка твердого сыра

16:00 - 5-6 кусочков твердого сыра

18:00 - нежирный кефир или нежирный йогурт - 1 стакан

20:00 - нежирный кефир или нежирный йогурт - 1 стакан

Для сырной диеты можете выбирать любые не соленые сыры с жирностью не более 17-20%, но воздерживайтесь от употребления обезжиренного сыра. Придерживайтесь расписания диеты, промежуток должен быть около 2 часов, если вы пропустили один прием пищи, не добавляйте норму из пропущенного приема на следующий. Ужин должен быть не позднее 20:00, если у Вас получается завтракать не в 8:00, а в 7:00, то сместите все приемы пищи на один час назад, то есть ужин у Вас должен будет  проходить не позднее 19:00. Старайтесь быть постоянными и систематичными.

Помните, что сырная диета должна длиться не дольше 10 дней и повторять ее следует не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца. Если вы хотите сами корректировать длительность диеты без угрозы для организма, то Вам нужно обратить внимание на  диету "Светофор" и углеводное чередование. Пейте побольше чистой не газированной воды, но не во время приема пищи и не раньше, чем через час после нее, лучше это делать за 30 минут до еды по 1 стакану теплой воды.

Перед началом сырной диеты, не лишним будет проконсультироваться с врачом, особенно если у Вас есть какие-либо нарушения в работе пищеварительного тракта. Прислушивайтесь к своему организму, контролируя течение диетического режима. С помощью сырной диеты у Вас получится  быстро похудеть на 5-7 кг за 10 дней диеты, но для закрепления полученных результатов, следует и в дальнейшем не злоупотреблять сладким, жирным, хлебобулочными изделиями.

Обсуждаем сырную диету на форуме.