Уникальную возможность похудеть на 6-7 килограмм за 10 дней дает мясная диета, белковый рацион которой может прийти по вкусу как женщинам, так и мужчинам.
Прелесть диеты заключается в возможности самостоятельного составления диетического меню (аналогичного мнения придерживается диета Елены Малышевой), но при четком соблюдении ключевых правил и принципов диеты.
К числу основных правил мясной диеты относятся:
1. Мясо должно стать главным источником поступления в организм белка и жиров.
2. Диета не ограничивает ваши возможности и вкусовые предпочтения в выборе сорта, вида мяса, а также способе его тепловой и кулинарной обработки.
3. В качестве дополнения к мясному рациону диета разрешает потребление овощей (за исключением овощей из запрещенного списка, приведенного ниже), а также лимона.
4. Мясная диета, как и соевая диета, накладывает строгий запрет на все источники углеводов: злаки, крупы, любые кондитерские и мучные блюда,картофель, морковь, свекла, кукуруза, фрукты, кисели, газированные сладкие напитки, соки, квас, морсы, сахар или сахарозаменители.
5. Мясной белок не сочетается с молочным, поэтому все 10 дней, которые будет длиться мясная диета, нельзя употреблять молоко и все молочные продукты.
6. При жарке мяса нужно использовать исключительно натуральное оливковое масло.
7. В отличие от многих диет (например, фруктовая диета), питание необходимо сделать трехразовое, без перекусов.
8. Жидкость требуется организму во время диеты в несколько увеличенном количестве - 2000 мл, причем вода должна быть чистой и негазированной. Пить можно, спустя по меньшей мере один час после приема пищи, так как на переваривание белка уходит очень много ферментов, выделяемых в желудке.
9. Последний прием пищи - ужин - не позже 20 часов.
Ориентировочное меню на 10 дней
День 1
Завтрак - чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей, сосиски отварные 2 штуки, помидор или огурец. Обед - отбивная из баранины в лимонном соусе, овощи свежие, любые, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - котлеты свиные с соте из кабачков.
День 2
Завтрак - 2 яйца куриных отварных, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - бифштекс из говядины со свежей зеленью и луком, болгарский перец, помидор. Ужин - мясо в яйце, капуста белокочанная в виде салата, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 3
Завтрак - яичница с помидорами и перцем, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - тушеное мясо кролика с запеченными овощами, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - куриные отбивные в лимонном соусе, свежие овощи, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 4
Завтрак - 2 яйца куриных всмятку, 100 грамм ветчины, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - салат из свежих овощей, куриной грудинки с лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - Жаренная рыба с лимонным соком и свежими овощами, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 5
Завтрак - 2 яйца вкрутую с филе лосося или форели с 2-3 каплями лимонного сока, чай зеленый/ черный или кофе черный без подсластителей. Обед - рыбные котлеты с овощным салатом. Ужин - отбивная из телятины, свежие овощи, чай зеленый/ черный или кофе черный без подсластителей.
День 6
Завтрак - яичница с помидорами и перцем, чай зеленый/ черный или кофе черный без подсластителей. Обед - тушеное мясо кролика с запеченными овощами, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - куриные отбивные в лимонном соусе, свежие овощи, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 7
Завтрак - 2 яйца куриных отварных, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - бифштекс из говядины со свежей зеленью и луком, болгарский перец, помидоры. Ужин - мясо в яйце, капуста белокочанная, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 8
Завтрак - 2 яйца вкрутую с филе лосося или форели с 2-3 каплями лимонного сока, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - рыбные котлеты с овощным салатом. Ужин - отбивная из телятины, свежие овощи, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
День 9
Завтрак - чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей, сосиски отварные - 2штуки, помидор или огурец. Обед - отбивная из баранины в лимонном соусе, овощи свежие любые, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - котлеты свиные с соте из кабачков.
День 10
Завтрак - 2 яйца куриных всмятку, 100 грамм ветчины, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Обед - салат из свежих овощей, куриной грудинки с лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей. Ужин - жаренная рыба с лимонным соком и свежими овощами, чай зеленый/черный или кофе черный без подсластителей.
