Диета без фруктов

Существует категория людей, которые по той или иной причине не любят и не едят фрукты. Кто-то не понимает их вкуса, многие (особенно мужчины) просто не считают их за еду, а некоторые люди имеют пищевую непереносимость отдельных видов фруктов (чаще - цитрусовых и красных фрукты).

Для них диета без фруктов может стать очень легким и не вызывающим неприятных ощущений способом похудеть. Для тех же, кто не представляет свою жизнь без сочных персиков, ароматных груш и сладко-кислых слив, эта диета будет несколько тяжелее переносится, но и в этом случае можно потерпеть ради достижения поставленной цели. А цель очень даже реальная - избавление от 3 лишних килограммов. Произойдет это за неделю полного отказа от всех фруктов и ягод и формирования диетического меню на основе белковой пищи (белковая диета) и овощей. В разрез с рационом, который предлагает фруктовая диета, исключены из питания также овощные соки, кисели и компоты. Сухофрукты также находятся в списке невостребованных продуктов.

Понедельник

Меню на день:

- два вареных куриных яйца;

- 5 ложек сметаны жирностью 15 %;

- 50 грамм вареной говядины;

- 300 грамм тушеных с луком и морковью кабачков;

- стакан ряженки жирностью не более 2,5 %.

Вторник

- каша геркулесовая - 300 грамм;

- грудка отварная куриная (без кожи) - 200 грамм;

- капуста цветная тушеная в ложке топленого масла с зеленью - 300 грамм;

- творог маложирный максимально свежий - 200 грамм;

- орехи грецкие - 5 штук;

- помидоры - 3 штуки;

- редис - 5 штук.

Среда

- каша пшенная с тыквой на молоке без масла с медом - 350 грамм;

- салат из сельдерея, моркови, шпината, капусты белокочанной и зелени;

- баклажаны тушеные - 200 грамм;

- рыба вареная или гриль - 150 грамм;

- простокваша нежирная - 300 мл.

Четверг

- рис отварной - 500 грамм;

- капуста морская - 100 грамм;

- креветки вареные - 200 грамм.

Пятница

- картофель запеченый без масла - 300 грамм;

- постная свинина, жареная на гриле - 100 грамм;

-суп овощной без картофеля и свеклы - 300 грамм;

- зелень, огурцы, болгарский перец;

- кефир 1 %-ный - 400 мл.

Суббота

- яйца в виде омлета - 2 штуки;

- паштет печеночный - 150 грамм;

- хлеб черный или отрубной - 2 кусочка;

- рагу овощное многокомпонентное - 500 грамм;

- зелень свежая - в большом количестве;

- сыр тофу или брынза - 60 грамм;

- молоко с медом - стакан.

Воскресенье

- горошек зеленый или фасоль стручковая - 200 грамм;

- огурцы - 200 грамм;

- помидоры - 2 штуки;

- спагетти, сваренные без соли - 200 грамм с соусом из томатов, соли, болгарского перца и кусочков вареной курицы - 50 грамм;

- йогурт натуральный нежирный - 200 грамм.

Помимо указанного набор продуктов нужно ежедневно выпивать до 1800 мл жидкости - воды, минералки, некрепкого и несладкого чая или отвара шиповника/трав. Аналогичный питьевой режим предусматривает и диета 25.

Рацион достаточно полноценный, так что организм будет получать практически все компоненты, необходимые для продуктивного функционирования. Но несли вы будете испытывать чувство голода, попробуйте увеличить количество приемов пищи до 5-6, пищу тщательно и медленно пережевывайте, не сидите дома - займитесь делами или активным отдыхом. Такие же рекомендации дает диета Ксении Собчак. Если диета без фруктов будет даваться очень трудно - можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть несколько оливок.