Белковая диета один из немногих способов одновременно достичь результата быстро похудеть и в тоже время избежать обвисания кожи на похудевших участках. Во время белковой диеты необходимо подпитывать свой организм витаминами и минералами, так как пищевая ценность в рационе не сбалансирована.
Если для Вас все же важна сбалансированность питания, то стоит обратить особое внимание на новую диету сбалансированную по пищевой ценности и не имеющей четкого распорядка питания, если же вы любите организованность и все таки хотите иметь график, то обратите внимание на щадящую диету, в итоге вы потеряете те же килограммы, но дастся это Вам с меньшим трудом.
Белковая диета. Меню.
День 1.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. вкрутую сваренные 2 яйца, салат из капусты(вареной), заправленный растительным маслом, томатного сока - 1ст. Ужин. отварная либо жаренная рыба(без ограничений)
День 2.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. отварная либо жаренная рыба, салат: капуста, овощи, растительное масло Ужин. отварная говядина - 200гр., 1ст. кефира.
День 3.
Завтрак. Черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. 1-2 средних поджаренных кабачка, на растительном масле, 1-2 яблока. Ужин. яйца вкрутую 2шт., отварная говядина - 200 гр., салат из капусты заправленный растительным маслом.
День 4.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. 2 отварных яйца, 50 гр. твердого сыра, овощи. Ужин. свежие фрукты.
День 5.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. 250-300 гр отварной или жаренной рыбы, томатного сока - 1ст. Ужин. свежие фрукты.
День 6.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. 250-300гр.отварной курицы, можно салат: свежая капуста, морковь. Ужин. яйца вкрутую 2шт., тертая морковь(200гр) с оливковым маслом.
День 7.
Завтрак. черный или зеленый чай, или кофе.(без сахара и заменителей) Обед. 250-300гр. отварной говядины и свежие фрукты. Ужин. свежие фрукты.
Запрещено употреблять сахар, мучное, сладкие булочки, много соленого, к блюдам не добавлять специй, соусов. Если вы в какой-то из дней оступились, то диету необходимо начать сначала.
Пейте как можно больше не газированной столовой воды, минимум 2л/день. Не забывайте, что также, как и во время бразильской диеты, необходимо принимать витаминные комплексы, ввиду несбалансированности питания.
Диету можно повторить через месяц, но в третий раз не раньше чем через 1 год. В процессе энергетического синтеза белка выделяется большое количество токсинов, остающихся преимущественно на стенках кишечника, поэтому затягивать белковую диету на больше, чем 7 дней, не рекомендуется.
Белковая диета, как и рыбная диета, очень подойдет людям занимающимся тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауерлифтингом, избыток белка не допустит того, чтобы организм вместе с жировыми отложениями сжег и мышечные ткани, которые вполне подходят как источник энергии. Преимущество белковой диеты в том, что она заставляет сжигаться преимущественно жир.
Из белковой диеты нужно выходить плавно, не переходя сразу на тотальное уничтожение всего жирного, мучного и сладкого, постарайтесь 10 дней после окончания диетического режима воздержаться от вышеуказанных продуктов, плавно давая организму перестроится, и не подорвать Ваше здоровье, оно Вам еще много раз пригодится.
Пробовала такую диету, эффект очень понравился! похудела не очень быстро, зато надолго (хочется сказать - навсегда Особых проблем с весом не было, но , думаю, многие знают, что 2 килограмма порой скинуть труднее, чем 10. Диеты придерживалась в течение 3 месяцев, пару раз сбивалась, иначе может быстрее получилось бы. Мне было сложновато еще потому, что мясные продукты я не употребляю, отсюда все белки для меня были в виде кальмаров,сыра, яиц и тунца...несколько однообразно, поэтому тяжело для моего характера. Но главное - результат! Теперь всем рекомендую белковую диету, намного эффективнее недельного голодания, вес не возвращается! А в сочетании с спортом вообще отличный эффект получите!
Белковая диета помогает даже при ограничении в питании оставаться в тонусе. В отличие от тех диет, где животных белков и жиров мало, здесь - их целый кладезь, поэтому переносить диету достаточно легко. Белковая диета замечательно подходит тем, кто испытывает большие физические нагрузки. Такой диеты придерживался мой муж - ему ее посоветовал врач. Для мужчины - это один из лучших вариантов не мучиться постоянным чувством голода и легче переносить диету. К тому же не падает уровень гемоглобина в крови, а значит, нет упадка сил.
Я уже испытывала белковую диету и хочу сказать, что результат она даёт действительно хороший. Главное придерживаться режима и не есть ничего лишнего. Конечно, очень хочется разнообразия, особенно начиная с третьего дня, но это можно перетерпеть. Вес теряется не очень быстро, но стабильно. Я сидела две недели на диете и потеряла около пяти килограмм. После белковой диеты вес долгое время не возвращается, но здесь тоже всё зависит от питания. С помощью белковой диеты можно сотворить действитьельно красивую фигуру, если повторить её несколько раз, с не большими интервалами.
После беременности и родов очень поправилась. Перепробовала много диет, но никак не могла скинуть лишний вес. И только белковая диета помогла мне снова стать стройной и красивой. Я просто обожаю мясо, поэтому белковая диета стала просто настоящей находкой для меня. Благодаря этой диете можно похудеть достаточно быстро, и самое главное то, что после этой диеты вес не возвращается. Достигнутый результат останется надолго. Сидела я на белковой диете два раза, с перерывом в два месяца. Сбросила 8 кг. – и, это без особых усилий.
Это моя диета! Мой организм очень плохо переносит большое количество углеводов и клетчатки, поэтому сидеть на овощах я не могу. А в этой диете основной компонент белковый. Я неделю сижу строго на этой диете, а потом до месяца просто уменьшаю количество потребляемого белка (в основном, мяса). Результат - потрясающий! Один раз я придерживалась подобной схемы питания 3 месяца, потеряла 12 кг. Только очень важно соблюдать указанный питьевой режим, не менее 2 л в день, это обязательно, потому что обилие белков в пище может привести к запорам.
Белковая диета один из немногих способов одновременно достичь результата быстро похудеть и в тоже время избежать обвисания кожи на похудевших участках. Во время белковой диеты необходимо подпитывать свой организм витаминами и минералами, так как пищевая ценность в рационе не сбалансирована.
Отзывы
RSS лента комментариев этой записи